月子餐30天食谱坐月子吃什么最好（坐月子的月子餐1至5天的食谱）

许多宝妈们为在坐月子吃什么好？新妈咪们都会这么疑问。坐月子不能吃什么，月子餐30天都这么安排都是新妈咪的疑惑，一份很详细的月子餐食谱安排请大家参考。

第二周代谢排毒周

餐点功能，排毒，通气，排郁血。

新妈咪头三天拒绝油腻，选择清淡的食物由于这是乳腺管没通吃了大补的奶水出不来，宝宝小吸力小，要是堵奶那会特别疼。

月子餐之第一

刚生完孩子还没有排气，先拍气，一杯白萝卜水，一杯白开水，一碗米粥

白萝卜水功能，产后排气以后才能进食，萝卜水可以使肠胃功能恢复预防肠胃胀气的发生。临盆使身体经历了一场巨大的伤害，身体狠虚弱急需要补充营养，新妈咪什么也不想吃，你也的吃点，哪怕是一杯水也的喝，要不然会脱水。

月子餐之第二天

早，小米粥也可以用开水冲个鸡蛋，及又营养又好喝。

中午，龙须面，面汤可以用鲤鱼汤熬制的又有营养又健康美味，

晚上，白米粥可以加点蔬菜叶，萝卜汤，酒酿冲鸡蛋（放点糖是……排恶露的，酒酿冲鸡蛋……是通乳的）

月子餐第三天

早，白米粥，（加一点小米粥）

中午，小米南瓜粥，清炒鸡毛菜，路路通

晚上，小米粥加点红枣，鸡蛋糕

小米听说喝白粥上火，所以加点小米中和一下。

红枣是排恶露的，后期要少吃一些，从第三天开始天天吃一根香蕉，为了通肠道，吃的时候上锅热热在吃，防止吃生冷的食物也可以熬粥喝

原料，白米50克，小米10克，加入半根香蕉

方法，把小米和白米放入锅中，把香蕉切成小丁同煮即可。

作用，清热润肠通便，

月子餐第四天

早，黑芝麻糊，鸡蛋饼，香蕉

中午，小米粥，虾仁鸡蛋糕，炒油菜

晚上，鲤鱼汤，牛奶小馒头，草莓

月子餐第五天

早，公鸡汤下的面条，清菜，豆包

中午，猪手黄豆汤，红薯馒头，鸡蛋羹

晚上，鸡蛋饼，小米粥，清菜

月子餐是很讲究的，我这期就先分享前3天的，在以后继续更新27天的食谱一样，希望关注我，再见