小s减肥前后对比（光有想瘦的心哪够）

细数娱乐圈“S”型身材女星小S绝对数一数二，下面我们就来聊聊关于小s减肥前后对比?接下来我们就一起去了解一下吧!

小s减肥前后对比

细数娱乐圈“S”型身材女星

小S绝对数一数二

这么多年了

她的身材一如既往

热辣不减、性感依旧

都已经是三个孩子的妈了

她到底是怎么坚持如初，保持这样的好身材

原来小S有自己的一套“毒舌激励法”，网上对此还整理了一份“小S减肥语录”，不少都是大家已经很熟悉的。

▲ “一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！”

▲“美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意地说，‘你好像瘦了一点。’ 听就要听别人说，‘哇啊！你好美哦！’那样才是美得冒泡！”

▲“要么瘦！要么死！”

小S对自己就是这么狠，一路咬牙坚持，换来今天的“S”型曲线。其实，坚持也没那么难，今天小康康就教你几招，助你一臂之力！

减肥坚持不下去，究竟是为什么？

当初立誓要减肥时激情百倍、信心满满，可没过多久就热情退却、一蹶不振，可能是出现了这几个问题：

减肥效果不明显，信心丧失

减肥是持久战

不可能一蹴而就

但实行起来总是没有耐心

天天称好几次体重

都不见变化

每天站在镜子前左看右看

也没见某个地方少了赘肉

久而久之

尝不到减肥的甜头

信心越磨越少

直至最后放弃

周围诱惑力太大，定力不足

减肥=营养 运动

可是

生活中处处充满诱惑

不是新店开业想尝尝鲜

就是被朋友叫出去一起吃吃饭

这样偶尔暴饮暴食

运动也跟着叫停

减肥还怎么坚持下去

减肥计划过于严苛

有的小伙伴减肥前

制定一张行程满满的瘦身计划

不留给自己一点空隙时间

十分严苛

但总会出现一些不可预计因素

导致计划没有如期执行

结果堆积得越来越多

越往后越难完成

最后整个计划泡汤

减肥压力过大，适得其反

在减肥中

主要是控制饮食和加量运动

但这个度掌握不好

往往会造成精神紧张和疲惫

有研究显示

人在长时间的压力状态下

脂肪更容易堆积

心情不好易引起情绪性进食

暴饮暴食

破坏减肥持续进行

减肥难坚持的原因都找到了，接下来就找些方法应对它们吧！

减肥要坚持，靠这些方法

适当奖惩罚

在减肥期间

需要有适当的奖励

来鼓励自己继续坚持

也需要适当的惩罚督促自己

每当自己减去2斤，就奖励自己喜爱的饰品；减去5斤，就奖励自己美美的衣服等，这些美好的事物也能让你变得更美！

如果嘴馋偷吃了一块奶油蛋糕，就惩罚自己跑步30分钟；没忍住和朋友们去饭馆吃高热量的食物，就惩罚自己跳1个小时的瘦身操等等。

愉悦心情法

减肥过程中，保持愉悦的心情很重要！

可以多吃让人心情愉悦的食物，比如香蕉，其中含有的色氨酸是一种让人开心的营养素。除了香蕉，牛奶、腰果等也能够缓解焦虑，让心情变好。

除了饮食，经常运动锻炼，能增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，从而让人产生快乐的情绪。快乐减肥，你还在等什么？

自我刺激法

通过一些刺激，帮助自己控制食欲，减少热量摄入，提醒自己处在减肥期，充满激情地运动。

可以把自己胖的照片、因肥胖遭人嘲笑的图文，或者自己理想身材的男神、女神的照片贴在随处可见的地方，像冰箱柜上、门上等，造成视觉刺激。

可以经常与身边的瘦子朋友们在一起，与自己形成鲜明的对比，刺激自己减肥。

记录对比法

身体的变化可以通过数据记录清楚地反映出来，这样看着一点一滴的变化，自己会更有动力将减肥计划执行下去，坚持更久。

每天都写下自己的热量摄入，精细计算、认真记录。

定期记录体重上的变化，即使有时波动不明显，也不用焦虑，可以用卷尺把自己身体各个围度量一量，记录下来！

同伴督促法

很多减肥的小伙伴，自己一个人的时候会各种拖延加偷懒，能不去运动就不去，拖延变成了习惯，整个减肥计划就难以实行了。

找一个小伙伴督促你，当你减肥的“小警钟”，让减肥更好地坚持下去；

找一个减肥同伴，和你一起减，互相影响，互相鼓励！

光有颗想瘦的心哪够，

减肥贵在坚持，

学会这几招，帮你毅力加倍！