增肥难不难啊（增肥界的葵花宝典）

增肥的万能公式。吃不胖的病因＝主观原因 客观原因 诱发条件；其中，主观原因＝胃气下降 营养不良；客观原因＝疾病 心理 饮食 性欲 运动(体质)；诱发条件＝心理或疾病等导致的营养不均、食欲下降。痊愈＝体质改善 慢性病减缓 急性病除根 体脂率合理.

增肥人的问题。有一个小姑娘年纪轻轻，每天只睡三四个小时，对这些小姑娘，增肥真的是次要的，连自己的身体都不爱护，寿命也会缩短的。每天三四个小时，看看许多工作狂都最好挂了，年纪轻轻，养成每天七八个小时习惯是应该的。我现在每天12点，天天熬夜，幸好饮食还可以，否则身体也吃不消。年轻人，还是爱护身体第一。增肥第二。

营养增肥。增肥饮许多人吃什么康宝莱，吃什么瘦人乐，这些玩意其实年轻时大家不懂方法都乱吃，为了肥，都要吃。其实这些东西就算吃，也只是辅助作用。饮食其实是关键一环。平衡饮食的特色在于“全面、均衡、适度”，是指7大养分素--蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿 物质、膳食纤维和水，增肥个别东西稍微多吃点。保持营养均衡同时，身体不受伤害，体重不反弹。

增肥人的动力。碰到一个朋友瘦了十多年。现在女孩子给他要求，不到120，不结婚。 有一些人增肥，运动量多了，反而越来越瘦。问题其实就在于增肥和减脂运动都差不多，骨架子小要运动，防止身材变形。还有的人天天吃肉，不吃主食淀粉之类的。其实淀粉是我们每天的主食，包括大米、白面，其主要成分经过人体内酶的水解后分解成单糖类。淀粉属高分子化合物，而蔗糖是双分子化合物，因此蔗糖比淀粉更易于被人体消化吸收。一般情况下蔗糖摄入人体后10min左右即可进入血液。想要达到增肥的目的，不能只是依赖增长肌肉，一定数量的皮下脂肪层和肌间脂肪也是需要的。

蛋白粉。个别一些人受一些健身教练的软性推销，不知不觉买入蛋白质粉，蛋白质粉对不运动的人来说，吃对肾脏不利，最好慎重点。尤其女孩子增肥如果不运动，最好不好吃蛋白质粉。虽然是补充蛋白质的东西，增肌粉也同样如此，如果不运动，也建议不要使用。还是营养增肥吧。

遗传体型增肥。骨架略小，肌肉不够发达，看起来显得不够雄壮而想增肥。其实这些瘦弱的小家伙并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不够宽背不够厚，雄性魅力不够强大。对于这种情况，跑步帮助不大，有钱的不如去健身房做阻抗训练，适当增加肌肉，三角肌壮了，胸肌饱满了，自然就显得体型更健壮，穿衣更有型。男同志来看看，喜不喜欢变成这样的猛男？

增肥人的烦心事。一位朋友半年一直为神经衰弱而烦恼。这种神经类病症和抑郁症一样，光吃一些安神的药没什么太多用。许多人因为一些重大压力，或者熬夜工作压力变大突然变得难受的。对于他，我想不建议吃安眠药之类，否则晚上精神好，白天又浑浑沉沉的，我的建议是负重运动，每天让自己气喘吁吁。这样在改变熬夜的习惯，会很快恢复的。如果通过一些饮食方面调整很快就恢复战斗力的。

增肥心情。增肥时间真的捉摸不定。增肥人的收入性别年龄都不确定，大学生多，年龄大的少，有钱的少。个别有钱的，也有富二代的，穷得有的刚工作不久的，连房租都租不起的。有钱的实在懒到健身房去，穷屌丝必须考虑成本。但不论如何，主要看每个人的心情。心情放松时，真是增肥的时候。

增肥的动机。今天遇到一个老兄，三十多岁，176，160斤，想一直到180左右，但一直不胖，人只是壮。问我，我170，才140。我奇怪，有的人喜欢瘦，有的喜欢壮，还有的人喜欢胖。还是满足不同人的要求吧。杨丽萍57岁，165身高还保持不到90斤，从严格的饮食上，对身材的控制，才能达到艺术上的登峰造极吧。

随着时代的进步，人类将发现越来越多的新疾病；如果不能抓住疾病的 本质，而是一个病一个病地研究；那么人类就会为了治疗几万种疾病，而罗列出几万个治疗方法。一个医学生即便一天学习一种疾病，也至少需要几十年才能毕业，那么毕业之后也就该退休了。为了缩短学习年限，如果医学院分别按照内科、外科、妇科、儿科、骨科、眼科、五官科、口腔科等分科教授学生；那么由于分科过细，毕业生就会出现隔行如隔山的现像，其知识面就会非常狭窄。例如，内科毕业生不会处理疮疖，外科毕业生不会处理感冒。那么这是医生吗？不！是一群废物。

治疗急性病与慢性病的结局完全不同，治疗急性病的结局是痊愈，是一劳永逸、是永不复发；而治疗慢性病的结局却不容乐观。这是因为许多慢性病人的体内隐藏着发病基因、病灶造成的器质性损害，因此即便在治疗之后，通过CT、B超、血液、尿液等检查未见异常，但是实际上并未消除发病基因、也未消除器质性损害，更何况所谓一切正常的检查手段本身是有误差的。

增肥广告真假鉴别。在贴吧看到一个小老弟喝的什么偏方汤，难喝得要死，明显是卖驴胶这些玩意，被小老弟捡来当做宝贝使用，有点心痛又有点搞笑。没有点常识，感觉永远是被骗的主。我们一辈子都接受广告轰炸，不可能拒绝广告，但广告有真有假，找错会走很多弯路。说实话有的人喝凉水都能长胖，喝这个玩意也能长胖，所以你也不好说这些人卖这玩意就是假的， 一个人喝成功了，也可以说是胖，但瘦的人一定要知道一些增肥常识，否则耽误太多时间，花费金钱，太得不偿失了。

增肥外的问题。遇到一个朋友与五年的男朋友分手，心痛，无法增肥。我我说两三个月先缓解一下。我说姑娘个子不矮，165的身高，如果是因为瘦的问题稍微增肥一个月15斤解决了。如果是因为异地问题而有外遇，不论如何，长痛不如短痛。婚前如此，婚后更是见异思迁，女人为了长远的幸福需要对自己狠点。

吃肉多会增肥吗？三十多年来，美国人多吃面包少吃肉，吃出了世界超级肥国，而喜欢吃肉的法国人，身材却保持得最苗条。利于增肥的食物，是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而不是肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果。

女性经期停止运动。经期根据自己的情况降低运动强度或者直接停练，也就是说如果你身体无大碍，就降低一些强度，如果身体不舒服，那就不练，经期取消所有腰腹部练习，其实我觉得吧，经期就当作给自己放假了，休息休息。

增肥营养要均衡。我们的身体，需要均衡的营养才能维持基本的新陈代谢作用，如果只吃水果而不吃含脂肪、蛋白质的食物，会有营养不良的情况产生，小肠对疾病抵抗的能力也将降低。此外，缺少油脂便不易吸收脂溶性维生素，此种不均衡的饮食，势必会使体力无以为继，损坏健康。

增肥需要热量，热量转为脂肪。人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝糖分解及脂肪分解，肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达180克（相当于720千卡），而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体，供细胞利用。.

增肥离不开葡萄糖。让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖, 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生. 所以如果你不吃蛋白质,只有醣类是不会胖的. 不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。

奶粉我建议早晚喝就可以了，因为中国人很多乳酸分解都不太好，喝多了会拉肚子！！，如果拉肚子建议买健脾益肠丸很便宜，一次喝一盖（规定是喝三盖，没必要喝那么多）如果买别的治疗拉肚子的一定要看清药效，因为有的要会和乳酸反映没效果的。我说的归脾丸，和健脾益肠丸都是中药，副作用用小，并且很便宜！！

增肥疑难。对一些学员说腿部长肉是最难的，但一个小家伙一个星期人家大腿肉就出来了，每天对照视频狂加练习。他说胸肌难，我大笑。我手下学员个个都虎背熊腰的，都习惯忘记腿部锻炼了。都懒得做一些运动。总想吃一些增肥药，挺个大肚子，最后体重上来，肚子大脸大，整体一看就不协调，体型不好看，增肥成功了，又怎么样。个别人暴饮暴食导致自己肚子大，身体别的部位不变，尤其骨架子小的，一定要系统疗法，让自己的体型好看点，别光吃，忽略别的。增肥没什么难的，一个月15斤很简单。

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