筋膜枪为什么要用（筋膜枪你用对了吗）

筋膜枪由于能快速放松肌肉,可以缩短两次运动之间恢复时间从而让健身达人提高运动效率，可以放松因久坐不动产生的肩颈疲劳,让上班族更好地集中精力短短两年,筋膜枪就从小众的运动器械一跃成为网红产品,应用越来越广泛目前市场出售的筋膜枪价格跨度非常大，由100至4000元不等，但仍受健身房撸铁人士的热捧那么在使用筋膜枪时我们要注意什么呢?，下面我们就来聊聊关于筋膜枪为什么要用?接下来我们就一起去了解一下吧!

筋膜枪为什么要用

筋膜枪由于能快速放松肌肉,可以缩短两次运动之间恢复时间从而让健身达人提高运动效率，可以放松因久坐不动产生的肩颈疲劳,让上班族更好地集中精力。短短两年,筋膜枪就从小众的运动器械一跃成为网红产品,应用越来越广泛。目前市场出售的筋膜枪价格跨度非常大，由100至4000元不等，但仍受健身房撸铁人士的热捧。那么在使用筋膜枪时我们要注意什么呢?

筋膜枪可改善肌肉酸痛、绷紧等劳损；但运动受伤出现肌肉痛楚伴随红肿，则有可能是急性发炎，切忌使用筋膜枪按压患处，否则会加重伤势。

有一名男士跑步后，右大腿后肌肉出现痛楚，当时患处未见红肿，误以为是肌肉酸痛及疲劳，敷冰后见情况无改善，遂用筋膜枪放松大腿后肌肉，痛楚即时缓解，以为根治问题；隔日起床，右大腿非常痛楚和肿胀，影响行动要即时求医，发现肌肉本身已受伤，再误用筋膜枪令伤势加重，最后要接受物理治疗。

力度过大或时间过长随时会受伤。高频率震动下，力量先经皮肤、脂肪层及筋膜层，之后进入肌肉层；力量经过每层组织，强度逐层递减。皮肤、脂肪层及筋膜层率先受力，如力道太大，容易令表层的组织出现瘀伤，甚至令肌肉轻微撕裂。

一些劣质的筋膜枪使用的是电钻、曲线锯等装修工具改造的,他们发明出来并不是专门针对人体的,使用这些价格低廉的产品,非常容易造成肌肉损伤。因此,我们在购买筋膜枪时,应当选择有专业背书,有安全保障的品牌。

　除了控制自身使用力度之外,筋膜枪的力度也要选择好。在这里举例PKV Super mini筋膜枪,这款筋膜枪有四档力度调节,有适合日常按摩的档位也有适合运动放松的档位,四档按摩档位分别是1800转/分钟、2200转/分钟、2600转/分钟和3000转/分钟,转速越高,冲击力就会越强,在使用的时候应根据自身感受选择合适的档位。

有些人可能对筋膜枪存在误区,认为使用筋膜枪的时间越长越好,事实上,筋膜枪并不是使用时间越长越好,不同部位的肌肉群适合按摩的时间不同,不同按摩头适合按摩的时间也不同。

　以PKV Super mini筋膜枪为例,它配备有四个按摩头,其中与身体接触面积较小的圆柱头和U形头使用时间可适当较短,而球形头和平扁头因为面积比较大,打到肌肉的力量更平均,所以使用时间可以稍微延长,但尽量不要超过2分钟,每日重复使用间隔保持在一到两个小时,以免对肌肉造成损伤。

以上为PKV Super mini筋膜枪针对每个部位科学的按摩时长，可供参考

筋膜枪只适用在肌肉上，而关节包括骨及韧带；当高频率力量传至骨骼，力量反弹至韧带，最终可能因负荷过大而受伤。有一名男士练跑后脚踝痛楚，用筋膜枪放松，隔日脚踝肿胀。脚踝肌肉较薄，仅针对肌肉酸痛，按摩增加血液循环已可改善；但关节痛可由不同原因引起，如软骨发炎、磨蚀或韧带拉伤等，这些原因不能透过震荡按摩来治理，而要透过伸展或增强肌力来改善，有需要时可向物理治疗师求助。

1、颈动脉或股动脉位置

虽然大动脉壁较厚，但不断承受重力也可能受损，受损出现血栓，一旦血栓脱落，随血液流入脑部阻塞脑血管，可导致缺血性中风。

2、胸腹

因为接近心脏、肺部等主要器官，可能会震伤。

3、腋窝

腋窝布满淋巴组织及神经线，或会令淋巴受损发炎，或伤及神经线，导致手部麻痹。

姿势不良或肌力不足等引起的酸痛，未必需要使用如此高频率的按摩器。尤其经常久坐不动、肌力欠佳人士，肌肉弹性较差，承受不到筋膜枪的高频率力量，容易受伤。其实一般腰酸背痛，可用人手或一般家用按摩仪器按摩放松，力道不会太强，减少受伤风险。

筋膜枪虽好,但它只是个用于放松的工具,术业有专攻,如果有骨折、腰肌劳损、关节炎、腱鞘炎等炎症疾病,建议第一时间就医,而不是自己使用筋膜枪缓解疼痛。