丰胸瑜伽8个步骤 丰胸瑜伽3招式让你上围涨一圈

丰胸瑜伽3招式让你上围涨一圈！

是否拥有傲人双峰是判断女性是否充满自信心的标志，拥有一副坚挺美胸无疑是对女性最大的馈赠。据调查显示，很多男性看女性首先看的胸，其次是腿，再次就是脸了，说明胸部对于女性的重要性。

女性的胸部不仅仅承载着美，也是以后宝宝重要的口粮。很多育龄女性都抱怨哺乳期过后胸部严重缩水，导致胸部下垂难看至极，而胸部的保养也是最容易忽视的，不用担心，小编今天分享给大家是丰胸瑜伽，常练这几个动作，让你的上围蹭蹭的涨！

1、单腿下犬式

这个体式是下犬式的变体，除了有助于拉伸腿部，强化腿部力量，美化腿部线条，也有助于紧实胸部线条，预防胸部下垂，坚挺双胸。

A.山式站立开始，双脚向两边微微分开，抬头挺胸，双手举过头顶向上伸展，掌心向前，放松。

B.收腹，保持呼吸，躯干向前做屈体动作直至双手撑地，双手与双脚保持越三尺三尺宽。

C.吸气，弯曲左膝，左腿向后上伸展，尽量使双腿呈一字马姿势，右脚脚尖踮起，保持平衡，坚持5-8个呼吸。

D.左腿放回地面，躯干回正，回到站立，变换右脚重复上述动作。

2、单腿前屈式变体

这个体式在前屈体式的基础躯干进行扭转，同时重心放在一只脚上，可以有效锻炼到腿部、胸部、臀部等，塑造完美曲线，也有助于提高消化能力，减缓偏头痛、失眠等症状。

A.站在瑜伽垫上，双腿并拢，挺直脊柱，双手平举至与肩平齐，掌心向下，调整呼吸。

B.收紧腹部，躯干向前弯曲直至上半身与地面平行，吸气，躯干向左扭转直至极限，右手放在右小腿处，

C.弯曲左膝，左腿抬离地面向上伸展，脚掌朝向头部，同时右手握住右脚踝处，保持这个动作10-20S。

D.左腿放回地面，躯干回正，重复上述动作。

3、头手倒立变体

这个体式主要是倒立，可以促进脑部血液循环，增强记忆力，常练习这个体式可以锻炼胸部区域，坚挺双胸，预防胸部下垂。

A,跪在地面上，膝盖触地，曲手肘，身体前屈，双手贴地放在头部两侧，双手掌相触，调整呼吸。

B.腰部受力，借助固定物体，将双腿抬离地面向后上方伸展直至与双手伸直，脚尖朝上，调整好姿势，双腿一前一后分开，保持身体平衡，保持3-5个呼吸。

D.双膝盖回到点地的状态，放松，重复上述动作。

运动丰胸也是一个不错的选择，在减脂的过程中可以锻炼胸部肌肉，预防胸部下垂，坚挺双胸，你值得拥有！