小满吃什么补脾胃（小满将至健脾化湿正当时）

“小满小满，麦粒渐满”小满是夏季的第二个节气，它预示着农作物的茁壮成长，也预示着夏季闷热、潮湿天气即将到来，天气越来越炎热，人体舒适度渐渐降低，那么在这个时节我们如何正确养生保健呢？听听专家是怎么说 ，下面我们就来聊聊关于小满吃什么补脾胃?接下来我们就一起去了解一下吧!

小满吃什么补脾胃

“小满小满，麦粒渐满。”小满是夏季的第二个节气，它预示着农作物的茁壮成长，也预示着夏季闷热、潮湿天气即将到来，天气越来越炎热，人体舒适度渐渐降低，那么在这个时节我们如何正确养生保健呢？听听专家是怎么说。

新都区中医院副主任中医师马燕介绍说，小满是夏季的第二个节气。预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。部分人群在这个季节会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，也是心脑血管疾病、皮肤病的高发期。

小满时节的养生原则：

1、要注意生活作息规律。不要因为过于劳累引起身体抵抗力下降；

2、要适当增减衣物。小满时节气候变化较大，不要在运动出汗后立刻脱衣服吹冷风；

3、要注意调节情绪。天气渐热，人的心火也会偏旺，不少朋友会出现脾气暴躁、容易发火。人的情绪与人体的神经、内分泌和免疫系统等关系密切，负面情绪易引起人体免疫力下降，容易诱发各种疾病。尤其对于患有心脑血管疾病的人来说，情绪的剧烈波动还可能引发血压增高等。

从中医角度讲小满时节如何养生：

1、健脾化湿：在这个潮湿的季节人体易中“湿邪”，而脾的功能受“湿邪”的影响最大。少吃凉性的食物比如冰西瓜以及加冰饮料等冷饮。可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物，如玉米、高粱、扁豆、水芹、冬瓜、莲藕、洋葱、马齿苋、鲫鱼等。

2、清热利湿：气候变化较大，人容易“上火”。可以适当多吃具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、鸭肉等；不要吃得太过油腻，以及吃太多及油炸熏烤的食物。

小满时节养生膳食：

1、胡椒粒老鸡猪肚汤。

2、赤小豆猪肉汤。

小满时节养生代饮茶饮：

陈皮糙米茶（糙米炒熟后和陈皮一起泡水喝）这道茶也有渗湿利水、健脾和胃的功效。炒熟后的糙米与陈皮一起泡出来的茶，闻着香，喝起来也开胃。

最后强调一点：养生方法还是需要因人而异。

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来源：新都融媒

记者：唐静 项婷

编辑：邱杨

审核：李劲 黄杨敏 张兰