坚持跑步身体会发生哪些变化（长期跑步会有哪些变化）

现如今越来越多的人开始跑步，跑步已成为他们的生活习惯。那么你平时跑步吗？跑步为你带来了哪些改变？

第一、提高免疫力：免疫力得到有效的提高，心肺功能也逐渐强大。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

第二、减肥塑形：跑步可以减掉多余的脂肪，达到减肥的目的，让身材变得健美有型，这是可视的状态，还有内在无法看到，比如说精神、耐力越来越好，都是自己可以实实在在体会到身体的变化。同时能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。

第三、改善睡眠质量：跑步运动后大脑的供血、供氧量可以提升，睡眠质量也会跟着提高。

第四、解压：每次跑完大汗淋漓，再不开心的事情都会抛之脑后，是最好的解压方式。

第五、调节内分泌：长期跑步可以调节内分泌，调节月经规律，减少妇科疾病的发生。跑步虽然有好处，但是要注意时间和强度，过犹不及，要引起重视。

长期坚持跑步，会让人的心脏得到充分的锻炼。对于热爱的事情，必须坚持到底。跑步虽然孤独，但它是身体健康长远发展得“好伙伴”。所以你喜欢跑步吗？