什么时候跑步最佳（什么时候跑步效果最好）

跑步是我们日常生活中最常见的健身方式跑步减肥就是在有氧代谢下运动，从而消耗多余的脂肪，减肥但是，如何才能跑得更好减肥？这是有技巧的，包括方法和时间的选择那么，什么时候跑步减肥最好呢？最佳跑步时间减肥？，下面我们就来聊聊关于什么时候跑步最佳?接下来我们就一起去了解一下吧!

什么时候跑步最佳

跑步是我们日常生活中最常见的健身方式。跑步减肥就是在有氧代谢下运动，从而消耗多余的脂肪，减肥。但是，如何才能跑得更好减肥？这是有技巧的，包括方法和时间的选择。那么，什么时候跑步减肥最好呢？最佳跑步时间减肥？

一般来说，跑步减肥的最佳时间是上午9点到晚上10点，下午4点到6点。

国外很多学者都揭示了人体的能力状态是昼夜变化的。每天9:00-10:00，16:00-18:00，肌肉速度、力量、耐力都处于最佳状态。如果你在这段时间进行健身锻炼和运动训练，你会得到更好的效果。其他时候容易出现疲劳，当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。

然而，现实是，这个时候恰恰是我们忙于工作和学习的时候。虽然身体机能很好，但这两个时期除了专业运动员恐怕没有多少人能做运动。所以选择适合自己的就可以了。比如下班后7: 00或者8: 00的趣味跑也是有效的。

不要认为生物钟的规律可以决定一切，但你锻炼的最佳时间取决于你能否按时完成。所以把时间安排在不影响正常工作的时间，不要总想着自己身体的生物钟。

事实上，上面提到的两个最好的之间并没有特别严格的界限。最重要的是在适合你的时间跑步，最好的适合你。比如喜欢早上跑步的MM，可以选择上班前去公司，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点东西垫垫肚子；喜欢晚上跑步的可以选择回家后跑步，如果已经吃饱了饭，最好选择饭后30分钟。

这就是小编为大家总结的如何在什么时候跑步最好的问题。那么大家还有什么好的想法呢？欢迎来评论区讨论哦！