减肥期间晚餐吃什么才能瘦得快（减肥期间吃什么最容易瘦）

核心提示: 减肥的时候需要控制饮食，尤其是晚餐不能多吃，夜宵更是禁止的，这对于吃货而言无疑是酷刑，其实在减肥期间只要选择了合适的食物，就可以满足吃货的灵魂，同时不会影响到减肥的效果，一些低热量的食物，对于减肥的吃货来说简直是救命稻草。

　　如今的妹纸们都追求骨感美，所以加入减肥行列的人越来越多，甚至有人为了达到快速瘦身的目的，从而选择节食减肥，这种做法相当伤害身体。实际上减肥不一定要节食，只要避开一些长肉的食物雷区，同时多选择一些帮助刮油吸脂的食物就好。那么，怎样饮食减肥最好?

　　坚持吃四种食物会“悄悄”变瘦

　　第一种：芹菜。这种蔬菜的热量非常低，而且刮油效果想好，需要减肥的妹纸就可以经常吃芹菜，吃再多也不会长肉。另外，长期有便秘困扰，或体质容易上火的朋友，吃点芹菜也可以改善的。

　　第二种：玉米。可以当主食吃，也可以当作两餐之间的零食，玉米的热量非常低，而且富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些物质可以减少体内的胆固醇，同时帮助脂肪的排出。虽然玉米的淀粉也不少，但消化时间较长，所以吃玉米能够控制食欲，这对减肥非常有帮助。

　　第三种：洋葱。别看洋葱“辣眼睛”，它可是非常好的养生食物，多吃洋葱能够促进消化，还能降血压降血脂，最重要的是，洋葱热量低，减肥的时候可以放心食用。

　　第四种：黑木耳。很受欢迎的一和食材，不仅营养丰富，而且也是口感非常好，同时也是不可多得的一种低热量的减肥食物，如果夜晚饿了，可以将煮熟的黑木耳和白木耳一起打成糊状，既可充饥又不影响减肥的效果。

　　饮食减肥的方法关键是控制好热量的摄入，所以日常饮食中可多选择一些低卡食物，以上介绍的四种食物的热量低，坚持吃一段时间就会“悄悄”变瘦，另外，刮油的食物相当多，例如海带、白萝卜、冬瓜等等，对减肥非常有帮助。