人体气血不足的原因及调理方法（气血不足如何调理）

中医有言：“气为血之帅，血为气之母”，说的是气血的相互滋生气可以推动血液的运行，血可以运载气。如果人久病，就容易导致气和血的亏虚。

气血津液是人体生命活动的物质基础，若气血津液发生病变，则脏腑功能受损，并且影响人体的生命活动。二者反过来依然成立。因此，中医学里存在有气血津液辩证，以诊断人体疾病。那么气血不足是怎么回事呢?

气血不足，即气虚和血虚，两者作用的结果是脏腑功能的减退，引起早衰。

1、气虚

是指体内营养物质受损或脏腑功能活动衰退所出现的证候。表现为头晕目眩、少气懒言、疲倦乏力、自汗、活动时诸症加剧、舌淡、脉虚无力。

2、血虚

指机体内血液亏虚所引起的症状。表现为面色萎黄或苍白、唇色淡白、神倦乏力、头晕眼花、心悸失眠、手足麻木、妇女经量少、衍期甚或闭经，舌质淡、脉细无力。

气血不足属于气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

气血不足分为先天和后天两种，对于后天型，多为脾胃生化功能受损所致。

1、气血先天不足

由于父母体质会影响到下一代的身体体质，因此若母体本身体质属于气血不足的类型，同时在孕前孕期没有很好地调养身体，通常新生儿就会受到母体的影响，出现与母体相同的体质，即出现先天气血不足的症状。这一点，应该引起准备怀孕的女性注意。

2、脾胃生化功能受损

俗话说脾胃后天之本，为气血生化之源，可见脾胃对气血的摄纳生发相当重要，脾胃功能好，自然能正常吸收营养生化气血。但由于现代人的很多饮食习惯不好，造成了脾胃为饮食所伤。

具体来说有几种情况：一是饮食没有节制，即饥饱失常和饮食规律失常，二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大，嗜酒;三是饮食不洁。

1、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。

2、食疗

(1)气虚

①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑等。忌烟酒。

(2)血虚

①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

对于气血不足者，运动也是调养的一大环节，只有养成良好的生活和饮食习惯，使脏腑功能有节，营养全面，才能有效调理气血不足。

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