低碳饮食和生酮饮食哪个减脂最快（吃脂肪燃烧脂肪）

当开始进食低碳生酮饮食后，低碳的饮食让身体内的胰岛素和血糖的浓度降低了，身体开始分解脂防产生酮体为身体供能，但产生酮体能量的效率不足以支撑身体的日常消耗，因此需要食用外部能量来维持身体的正常运转。

但是食用过量碳水化合物的话，会阻碍代谢脂肪产生酮体，就没办法把脂肪拿出来用，因此我们才会选择食用脂肪来作为身体的主要能量。

要摄取脂防才能燃烧脂肪。这也与我们摄取脂肪的目有关，因为我们自己的基础代谢所需的能量大致都差不多，在你碳水化合物与蛋白质的摄取量都减少了之后，就要提高脂肪的占比，来达到基础代谢的热量。人体所需的热量，通常是要通过碳水化合物和脂肪来补充，碳水和脂防的关系一般是此消彼长。

今日午餐：防弹椰奶加5Q d3K2 三宝粉鸡腿 孜然猪心 大头菜炒西红柿。