瑜伽肩颈理论知识要点（从瑜伽解剖学入门性的了解肩关节）

大家好，我们今天是瑜伽解剖的内容，我们今天一起来聊一聊肩膀周围的这些肌肉，很多人会问我的肩膀疼如何理疗才好呢？其实这个问题特别为难人，因为肩膀太复杂了，肩关节非常的复杂，大家看一下这两张图片，

这些都是肩胛骨周围的这些结构，你就知道当问这个问题的时候，

一定是不是很了解肩膀周围的结构和肌肉，那我们今天就给大家来入个门。

我们先看一下肩胛骨的前面观和后面观，前面观也就是说从身体前面看过来的，这个位置其实是有胸廓阻挡的，所以直观的肉眼是看不见的，而这个后面观大家可以用手去摸一下我们肩胛骨的这个位置，第一张图片就是后面观，从图片上密密麻麻的字大家就可以看到肩膀周围有非常非常多的结构。

所以，解剖之所以比较难，就难在他要记忆的东西太多了，但是我们可以化繁为简，去记忆我们认为比较重要的就可以了。

首先我们这里就要记住一个位置叫肩胛下窝，肩胛下窝就是从正面观看过来的，因为这里会有一个肩胛下肌，而我们的肩胛骨的后面还需要了解的是肩胛岗，一直到末端就叫肩峰，所以你就记住肩胛岗和尖峰，通过图片大家可以看出肩胛冈把肩胛骨分成上和下，上面小一点的空间叫冈上窝，那这里就装了一块肌肉叫冈上肌，而肩胛冈的下面，就是冈下卧，那这里也会有一块肌肉叫冈下肌，所以大家就把我说的这些记住了就可以了。

那我们骨性图的标志说完，就讲一下肌肉的结构。

从上面图片的正面观，大家可以看到肩胛下窝，这里有一个肩胛下肌，大家在看见肩胛岗，就知道是从后面观看过来的，这里就会有一个岗上肌和冈下肌，那这里当然还有一部分大圆肌，小圆肌，它们是跟岗下肌的功能是一致的。

那我们把这些肌肉分个类，首先前面观，我们就称为肩胛下肌，所以肩胛下肌在这个位置，而不管是冈下肌还是小圆肌，大圆肌，他都是第二类的。那接下来还有第三类的，就是那个小的冈上肌，我们学会分类，分类就是让我们的知识更加的系统。

首先我们第一类肩胛下肌和第二类冈下肌以及大圆肌小圆肌这一部分肌肉，它们是互为节抗，什么意思呢？

举个例子，

手臂上有肱二头肌和肱三头肌，他们就是互为拮抗，

​大腿前侧股四头肌和大腿后侧蝈绳肌也是互为拮抗，也就是说，当肩胛下肌收缩的时候，冈下肌就会舒张，而当冈下肌舒张的时候，肩胛下肌就收缩，所以他们就称为互为拮抗，那第三就是岗上肌，岗上肌就是帮我们抬一点肩膀的发力点。

大家就先了解肩部周围的一部分肌肉的功能和名字，后续还有更深入的内容。大家先入门性的了解。了解了这些后面更深入的内容才可以更好地读懂。

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这就是今天的内容，谢谢我的粉丝在我刚开始写作的最初期就关注我，谢谢你们，一定不负众望坚持。

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