练太极拳基本功练法（练太极拳要训练发力）

世事淡方好，功夫耐久看。内劲，要贯通手指，又粗又壮。膝盖，多练固定力，不要压迫，不要乱晃，让整条腿贯通，一根棍，接上地力。所谓的窍，人体通外界的孔洞。比如，头部有七窍，双眼，双耳，二鼻孔，一张口。身体好，感官就灵敏，窍通。骨与骨连接处，是关节。关节有时，也称关节窍，因为有缝隙。筋腱开，缝隙扩大，产生张力。关节闭，缝隙缩小，产生合力。何为身心合一，想到，就能做到。一念速疾，瞬间到位，这并不容易。通常人，想法与现实，会有脱节。需要长期训练，生活有节制，有规律，才能身意相合。多留意命门，这个地方，是脊柱聚力处。有没有功夫，脊柱能知道。功劲深的，命门如针刺，可激发劲路，活跃筋脉运行。你看打坐，很正宗的人，命门没有不挺的，此处直通脑髓，是最正的一条线，人体也有经纬。正力，支撑结构。

中国有五行，金木水火土。也强调五方，东西南北中。太极，有五个捶法。掩手肱捶，护心捶，搬拦捶，披身捶，撇身捶。用捶发力，锻炼骨力。捶与拳有何不同，一是手型。拳锋指的是，拳的正面。捶是个钻头形，食中二指突出。拳则是平面，四指并拢。二是手劲。拳的劲，主要在正面。捶的劲，主要在手背。捶，手心好似握个小核桃，手背掤起来，掌骨扩张开。没有那个更好，用法不同而已。拳，是击打，通过位移加速度，产生打击力。捶，偏重于攮劲，位移较短，强调整力，发出力道，更像个锥子。无论是拳，还是捶，手腕都不能软。出拳或攮捶，手背与腕子，要平直且有力。捶劲特点是，近距离，发整体力。突然螺旋，急速穿透。这就需要，相当大的整力和爆发力。筋腱暴撑，骨架瞬合，身上要有这个劲，做后盾。后背，像锥子后把，用胯一顶，推着身体，短距离，突然给一下，力争做到，短，疾，透，整。头条号太极浮屠。或说，用身上催出来的整劲，叫捶劲。捶，好似螺旋钻头。短距离，能发出力道，就要瞬间调动周身，四面八方的炸开，人就会突然一整。

一，掩手肱捶，强调轴力，突然拧腰蹬胯，左右急速一拧。左肘后击，右捶前抖，是一对矛盾，也叫挒劲。抖大杆子，有一股子争力。抖拔脊柱，就是捶劲要领。这个捶劲，右肘里裹，右捶出，接上根节。左肩胛闭合，肱骨突然后拽，一个弹抖出去，不要犹豫。二，护心捶。双锤前崩，挺脊拔腰。背后靠，犹如撞钟。前抛物力，打三四寸，犹如抛石。手背敲，小臂磕，闭合胸肌。右捶上，左捶下，拳心向里，双手如柱枪。先抖脊柱，松膀，陡然弹出。一敲即回，如球撞墙。小臂，弹出就拧，有个磕劲，一磕就回。三，搬拦捶。左右开攻，属横劲。左右大力旋腰，以肋开肱，狂扫横轰。由右发力，左边落实。反过来，由左发力，右边落实。蹬地旋腰，急速转体，小臂翻拧，心意坚决，犹如撕布。四，披身捶。如甩大披风。小臂内侧，好似砍刀。高度太阳穴，聚力掌根。肘里裹，开肩胛，腹腔旋动，力在脊柱。五，撇身捶。左捶左去，右捶右去，如拧大枪。左捶撇上弧，右捶拽下弧，犹如链子锤，反之亦然。五，撇身捶。看似平，是个抛劲，抛物的抛。下弧捶往下扯，上弧捶往上抛，配合腿法，多用于拿人躯干。平时，练练发力，有助于，整体功力外放。