马甲线和腹肌快出来了怎么练（马甲线和腹肌你怎样选）

想要马甲线，却出来腹肌了怎么办？

很多女生都渴望自己拥有小蛮腰，马甲线，小腹光滑绵软，腹肌的不要！

好美！我也想这样！

这样也不错！

这个其实不错，但，还是算了吧！

不管是马甲线还是腹肌，都需要一个较低的体脂才能显露。体脂高了，肚子上全是赘肉，啥也看不到！

所以，想要马甲线，首要任务是减脂。健身老炮会告诉你，减脂最好的方法是全身锻炼，而不是疯狂练卷腹！当然，三分练七分吃，吃相对来说跟重要！少吃一点比什么都强！

体脂低了，马甲线和腹肌就会自然显露！是单独显露马甲线不要腹肌，还是两者都要，仍然跟体脂率有很大关系！

所以，马甲线跟腹肌，是两个不同的体脂级别，单独的马甲线而没有腹肌，此时的体脂稍高一些。如果显露腹肌了，那么体脂率就过低了！

如图，最下面三张图，可以看出体脂率高低，对腹肌的影响。体脂率在17—20%，可能是能看到马甲线，又没有腹肌的时候！

所以，一旦不小心练出了腹肌，没关系，提高体脂率！就是多吃点，胖一点就行了！是不是很惊喜？是不是很意外？