喝牛奶需注意这几点（喝牛奶的最佳时间）

牛奶的营养价值丰富，天天喝牛奶有助于身体健康。大家都知道牛奶的好处，有的也会在家备很多牛奶，保证每天都有牛奶喝，但是什么时候喝牛奶，效果最好，很多人就不知道了。最近小编也在减肥，把我收藏的减肥期间的牛奶最佳饮用时间表分享给大家。

牛奶的饮用时间在早餐、下午茶、晚餐或者睡觉前喝都是可以的，没有优劣之分。每天的摄入量在250ml左右即可，我们在超市买的盒装牛奶，一般也是250ml/盒，一天喝一盒刚刚好。

确认了喝牛奶的最佳时段，那么最后一个问题，是在餐前喝还是餐后喝好呢？答案是餐前30分钟喝牛奶为佳。这样可以控制饭后血糖的上升速度，如果在吃饭中喝牛奶，效果会弱一些。

在饭前喝牛奶还能增加饱腹感，有减肥意愿的同学可以搭配康优纤蔬菜饼干，进一步增强饱腹感，减少主食的进食量。

部分同学晚上肚子容易饿，会整点夜宵吃，我的建议是用牛奶替代夜宵，晚上喝牛奶还有助于睡眠，且热量比夜宵低很多，也不用担心长肉的风险。

如果大家还没有养成喝牛奶的习惯，在看完本篇内容后，可以从今天就开始，记住，减肥的最佳时间永远是当下。