为什么下午睡觉会鬼压床（晚上睡觉老磨牙）

只有保证充足睡眠才有利于各个器官修复，但是部分人群睡觉时却出现多种问题，如磨牙、说梦话、鬼压床、睡觉时突然抖一下，这是怎么回事，会不会影响健康。

1、磨牙

神经过度紧张、睡觉前心理过度焦虑和抑郁、体内缺乏微量元素、患有胃肠道疾病以及内分泌紊乱、过度疲劳、生活不规律以及工作压力过大等会引起磨牙。长时间磨牙的话会损害牙釉质，容易引起牙龈出血发炎或牙齿松动等。另外长期磨牙也会带来多种并发症，如记忆力减退、睡眠质量下降、咀嚼肌疲劳和疼痛等。需做好心理上调理，及时消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，睡觉前保持身心放松，避免吸烟，也不能吃兴奋性的食物。可以在医生的指导下佩戴牙垫，能减少对牙齿带来的磨损，缓解肌肉紧张感。

2、说梦话

一般说梦话的人会伴有心火旺盛、精神过度紧张以及肝火热。也可能是神经衰弱症状。说梦话的人要调整好生活节奏，及时缓解压力。多参加体育锻炼，合理安排工作和作息，均衡为身体摄入营养。若是通过自我调节还不能改善的话，需咨询心理医生。另外要改善不良的睡眠环境，卧室保持适宜的温度和湿度。下午3点之后不能喝浓茶和浓咖啡，也不能吃刺激性的食物。

3、睡觉时突然抖一下

四肢受到大脑皮层控制，当睡着后大脑皮层会抑制四肢肌肉的活动，但此时肌肉神经会出现自发运动，再加上睡觉时血液循环比较慢，即使有非常细小的肌肉神经运动也能表现出来很明显，所以睡觉时会突然抖一下。另外睡眠质量过差、过度劳累以及缺钙时也会出现此问题。多注意休息，合理补钙，多吃紫菜、新鲜蔬菜水果和牛奶等。每天睡觉前可以伸展一下腓肠肌和足部肌肉。

4、鬼压床

虽然鬼压床听起来恐怖，但这是常见的睡眠症状。当睡着之后身体会处于放松状态且记忆力变低。受到某种因素影响，意识会突然清醒，但身体几率依然比较低，从而出现意识清醒而身体不能动弹的情况。这和多种因素有关，如睡觉前吃太多、枕头过高、不良的睡眠姿势、过度劳累、大脑暂时缺氧缺血以及受到外界刺激等。

以上几种情况一般和心理因素有关，睡觉前不能做剧烈运动，保持全身心放松。睡觉前不能吃的太饱，睡觉前三个小时尽量不要吃任何食物。

责任编辑：罗敏效