添加辅食的正确方法和注意什么（加辅食的顺序有讲究）

很多妈妈在刚开始给宝宝添加辅食时，经常自以为是的添加一些所谓对宝宝好的东西。

还有一些妈妈觉得宝宝越早添加辅食，能越快适应，就能越快成长。

但是，6月龄才是大多数宝宝合适的添加辅食时间，辅食添加顺序也有讲究。

过早、过晚、辅食添加顺序不对……都有可能影响宝宝健康。

误区一

推迟添加辅食可以避免宝宝过敏？

过早不行，同理过晚也一样不推荐。

一是因为每个人的过敏原不同，别家宝宝过敏的食物，自家宝宝不一定也会过敏，所以不能一概而论。

二是，在宝宝满4月龄前，过早添加易过敏食物会增加过敏风险；

但延迟添加容易过敏的食物不仅不预防，反而可能增加宝宝食物过敏的风险。

另外，如果妈妈因为怕宝宝食物过敏而不给宝宝尝试新的辅食，宝宝吃的食物种类过少，容易导致营养摄入不足，影响生长发育。

所以，千万别因为担心过敏而只给宝宝吃少数几种辅食。

误区二

宝宝消化系统发育不全

就只吃流质辅食？

很多妈妈都喜欢给宝宝吃米汤、稀米粥等烂、软的流质、半流质辅食，认为这种食物宝宝更好咬，也好消化。

但是米汤、米粥的营养密度很低，宝宝看似吃了很多，但实际的营养并没有多少。

久而久之就影响宝宝的身体发育。

而且，长期吃这些食物，宝宝的肠胃和咀嚼能力都得不到锻炼。

家长可以按照这个标准，来给宝宝选择合适的食物。

高密度食物的标准：

完整食物的营养密度＞分解的食物

固体食物的营养密度＞液体食物

比如，米饭＞稀饭＞粥＞米汤，肉＞肉汤。

随着宝宝月龄增大，妈妈给宝宝添加辅食要遵循从流质开始到半流质再到固体的顺序。

6～7月龄：尝试添加不用咀嚼、方便消化的泥状食物。可以先添加高铁米粉、菜泥、果泥、蛋黄泥，大概7月龄左右可以添加红肉泥。

8～9个月：这个阶段的宝宝需要开始练习咀嚼能力，因此妈妈可以给宝宝提供一些颗粒状和“手指食物”的食物。可以从小到大，从细到粗。

10～12月龄：这个阶段的宝宝开始尝试自我摄食。食物性状主要过渡到固体和块状食物为主。

小贴士：

手指食物，并不是指像手指头一样的食物，而是方便宝宝抓握的食物。如黄瓜条、苹果片、西蓝花等。

误区三

宝宝的辅食不能放油

现在很多人都认为油吃多了会长胖、不健康，在给宝宝做辅食的时候也都不放油。

油脂又叫脂肪，里面含有大量的多不饱和脂肪酸，是宝宝视力发育和智力发育所必需的营养素。

图6

如果宝宝油脂缺乏，就容易影响生长发育。

宝宝从一出生就开始摄入油脂，只不过前6个月主要从母乳或配方奶粉中获取油脂。

宝宝6月龄添加辅食后，母乳或配方奶的摄入量减少，从中获取的油脂已无法再满足生长需求。

所以，7月龄后的宝宝，就需要额外吃点油啦~

中国营养学会建议：

7～12月龄宝宝每日食用油的推荐量为0～10克；

13～24月龄宝宝每日食用油的推荐量是5～15克；

2～3岁宝宝每日食用油的推荐量是10～20克；

除此之外，建议宝宝选择亚麻籽油、核桃油、紫苏油、橄榄油、大豆油等植物油。

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照顾宝宝的过程中，很多妈妈自认为的对宝宝好，事实上可能并不是这样，甚至还会在不知不觉中伤害宝宝。

就拿给宝宝添加辅食这件事来说，妈妈常常会按照自己的经验、想法给宝宝添加好辅食。

但若不知道宝宝真正需要的是什么，那么做再多也都是无用功。

妈妈照顾宝宝不仅要细心，也要多学习一些科学的育儿知识，这样才能更好的顾虑到宝宝真正的需求，提供最适合宝宝成长发育的东西。

[1] healthychildren.org/English/ages-stages/teen/nutrition/Pages/A-Teenagers-Nutritional-Needs.aspx

[2]中国营养学会.7~24月龄的婴幼儿喂养，需要注意这6点！[EB/OL].https://www.cnsoc.org/knowledge/131910200.html,2019-3-11.

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