男性备孕一个月注意什么（男性备孕常识你知道了么）

当今社会，人们已经认识到，孕育胎儿不止是妈妈们的事，所以，越来越多的男性也会格外重视准备要宝宝的阶段。那么，男性需要提前多久准备以及男性在这个阶段应该注意哪些呢？下面就让我来给您讲一讲！

一、准备时间

备孕要提前3-6个月，为什么要这么久呢？因为精子的发生，从精原细胞到形成精子的过程，需要64±4.5天；精子在附睾停留8-17天，经历成熟变化，才能获得运动能力，达到功能上的成熟。所以想培育出优质的精子，至少需要提前3个月开始准备。

二、注意事项

1.戒烟酒、可乐咖啡

吸烟能降低血中睾酮水平，使阴茎动脉发生粥样硬化，从而引起男性性功能障碍。烟草中含有尼古丁等多种有害物质，经常吸烟会使精子数量减少，降低精子质量，畸形精子量增多，导致胎儿畸形。有调查研究证明，每天吸烟31支以上，精子存活率仅49%；此外，男性吸烟会使怀孕伴侣的流产率提高至60％，导致婴儿体重减轻。这些数字实在可怕。

长期、大量饮酒不仅会导致性功能障碍，而且酒精能使睾丸萎缩，降低体内睾酮水平，从而影响精子的生成。现代研究表明，在大量饮酒后的男性精液中有70％的精子发育不健全或活动力不强。中国历史上的陶渊明、李白等均聪明过人，但都以酒伴终生，所育后代智力极度低下。可乐、咖啡也会抑制精子的活力，降低生育能力。

2.合理健康饮食，加强营养

在备育中，饮食很重要，因有侧重点的摄入蛋白质，维生素A、维生素E，锌、镁、硒等微量元素及叶酸。

蛋白质是生成精子的主要原料。蛋白质缺失，会导致精子质量下降、活力降低等问题。所以备育时候男人要多吃高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆类、海参、鱼虾等。

微量元素锌和镁等与男性生殖功能关系密切，能影响精子生成与活力。长期缺锌，会引起睾丸萎缩，降低精子质量；镁可以提高精子的活力，增强生育力。牡蛎、豆类、小米，深色的绿叶蔬菜，葵花籽、杏仁等坚果微量元素含量较高。

维生素A、维生素E能调节睾丸功能，增强精子活力。对于提供精子和精液的原料、促进精子的合成化生、维持精子的代谢等过程均有重要作用。动物肝脏、胡萝卜、西红柿、南瓜等均含有丰富的维生素。

叶酸可以防止胎儿在早期发育过程中出现神经系统畸形，但应合理适当补充，叶酸补充过多，对胎儿发育也有不良影响。

3.改善工作环境，养成良好生活习惯

长期从事高温、水下或接触放射线、某些化学物质工作的男性，应尽量改善工作环境，做好防护工作，把工作环境对身体的损害降到最低或消除。因为高温或低温可影响精子生成，放射线能杀伤精子，某些化学物质或有害毒物会影响精子的生长和质量。

日常生活中应多运动，注意劳逸结合。避免穿紧身牛仔裤，避免长期骑硬座自行车，少泡热水澡，不要蒸桑拿；以上这些生活习惯会使睾丸局部温度升高，损害生精细胞，抑制精子生成，妨碍精子的生长发育，从而降低精子质量。

4.在医生指导下谨慎用药

临床上许多化学治疗药物能影响精子的发生或影响男性性功能，如：抗组织胺药、抗癌药、抗精神失常药、抗焦虑失眠药、皮质激素、抗高血压药等。因此切勿滥用药物，应在医生指导下谨慎用药。

5.孕前检查要重视

男性孕前检查应询问生长发育史、既往史，夫妻间性生活是否正常、性生活中是否有射精等问题，体格检查也是不可忽略的。

精液常规检查，能够了解自己的精液量、精子密度、精子活率等方面的信息。性激素检查可判断生精能力。血浆、精浆抗精子抗体检查可了解是否有胎停风险。染色体检测，有便于尽早发现克氏症、特纳氏综合征等遗传疾病、不育症。泌尿生殖系统，检查是否有影响生育的生殖系统疾病。

6.合理的性生活，适时同房

合理的性生活频率建议每周平均1至2次，这样既可以保证精液质量，同时也不会令双方承受过大的性压抑。过多和过少的性生活都会降低精液质量：过多的性生活会导致成熟精子偏少，精子浓度下降；而只在排卵期同房，性生活过少，精液中会蓄积大量衰老凋亡的精子，精液质量也不高，精子活力一般较低，畸形率偏高，也不利于自然受孕。

孕育生命，顺其自然，欲速则不达，正常的夫妻自然受孕率每月仅是25%，半年是75%，一年也只是85%。因此，夫妻双方需保持一个健康的心态和正确的生育观，夫妻双方配合，做到科学备育，切不可急于求成。