红薯减肥食谱10天瘦6斤（分享红薯能减肥的4个理由）

红薯能减肥?相信还是有不少朋友对于红薯能减肥抱有怀疑的态度，红薯大家再熟悉不过了，生活中红薯是非常普遍的食物红薯之所以能减肥，是因为红薯含有的热量极低，而且有饱腹、通便的作用，达到减肥的功效红薯是夏季减肥的MM最爱的减肥食物，那么，红薯为什么能减肥?一起来看看小编介绍的吧，下面我们就来聊聊关于红薯减肥食谱10天瘦6斤?接下来我们就一起去了解一下吧!

红薯减肥食谱10天瘦6斤

红薯能减肥?相信还是有不少朋友对于红薯能减肥抱有怀疑的态度，红薯大家再熟悉不过了，生活中红薯是非常普遍的食物。红薯之所以能减肥，是因为红薯含有的热量极低，而且有饱腹、通便的作用，达到减肥的功效。红薯是夏季减肥的MM最爱的减肥食物，那么，红薯为什么能减肥?一起来看看小编介绍的吧。

红薯作为天然的减肥食物的4个理由：

1、热量低又能饱腹

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

2、富含均衡的营养

红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

3、能阻挠糖类变脂肪

同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

4、国内外都倍受青睐

正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”，近年来红薯在国外又备受青睐。时下，日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”，甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆，吃面包可以免费，吃红薯却得另外付钱。

健康TIPS：正确吃红薯也有讲究

1、注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。

2、要注意食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。

红薯为什么能减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。红薯能减肥大家都了解清楚了，想要健康减肥的朋友们不要犹豫，赶快尝试一下吧。