常吃哪些水果能美白（常吃以下3种水果）

拥有一身白皙的皮肤是每个女性朋友的愿望，但日常生活中，由于各种原因会让皮肤随着年龄的增长开始变差。

今天小编就来给大家分享下生活中的哪些食物可以营养肌肤的的。

NO.1樱桃

新鲜的樱桃中富含大量的糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等营养元素。身体内铁含量丰富的人看起来会更加红润有光泽，而胡萝卜素和维生素C则一直都是美白肌肤的必需品，所以经常多吃樱桃的人皮肤会越来越白皙。

NO.2番茄

番茄的具有美白和瘦身，其富含维生素、矿物质、碳水化合物对于我们身体健康多有裨益。另外，番茄具有保护人体内维生素C的作用，它可以吸收大量的维生素C和抗氧化的能力，想要当一个白皙的美人每天多吃番茄准没错！

NO.3猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量极高，平均每斤猕猴桃中维生素C含量高达100毫克。它所含有的维生素C和E既可以补充人体所需的营养成分，也有美丽肌肤的功效。除此之外猕猴桃还能淡化一些雀斑和暗疮，有助于增加皮肤的抗衰老能力。