不吃早餐更容易发胖吗（不吃早餐更容易长胖）

单纯的节食减肥来减轻体重？

损害身体机能的同时，弄巧成拙。你可能会比之前还胖！

只吃一种食物瘦身的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。

更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。因此，减肥饮食要合理！

不吃早餐更容易长胖！

很多上班族和学生没有吃早餐的习惯，企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的，结果却事与愿违，甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖。

减肥早餐怎么吃？

1、全麦面包 豆浆，也可以替代：燕麦 牛奶

两片全麦面包可以满足热量需要，再加杯热豆浆，可以补充蛋白质。这两种食物的热量不高。

燕麦富含纤维，热量低，利于减肥。热牛奶冲燕麦片，不仅富含营养，而且具有减肥功效。

2、吃蜂蜜水 水煮蛋。

水煮蛋的热量低，富含蛋白质，可以满足蛋白质营养，加杯蜂蜜水，可以促进肠胃运动，排毒减肥。

3、豆奶 蛋白粉 火腿面包。

4、蔬菜汁 全麦吐司。胡萝卜或番茄榨汁喝，可以为身体补充维生素及纤维，加点低热量全麦吐司，效果更好。