夏天孕妇注意事项 酷暑天孕妈要注意啥

近段时间以来，全球都在经历难熬的酷暑天。对于咱江西的孕妇来说，最高超40℃的高温天已经持续了一个多礼拜了，这个夏天难熬，对孕妇来说更难熬！日前，今视频记者特地来到南昌本地高品质妇产专科医院“爱佳妇产医院”进行采访，健康宣教科主任梁彩华对孕妈们提出了8点提醒。

首先，因为孕妇更怕热，所以特别要注意防暑降温。孕妇因为腹中还有一个宝宝，宝宝的新陈代谢也靠宝妈来帮忙，肝、肾负担要比孕前高10%-25%，新陈代谢更快，所以体温会轻度上升；另外血液循环量也比孕前增加4成，引起皮下毛细血管的扩张，易出汗，再加上这样的高温天气，就更显得怕热了。因为易出汗，要穿材质更舒适的衣服，比如纯棉、莫代尔等轻薄、透气的面料，感觉会比较舒适。

其次，酷暑天尽量待在室内，使用空调电扇调节室温。每过3-4个小时，要开窗透透气，让保持空气清新。早上10点前和下午4点后，可以出门散散步、做做操，愉悦身心。出门若有太阳，要戴帽子或伞，做好防晒。

第三是洗澡，孕妇排汗多，在家里可以洗一到两次澡，水温要温和适度。孕中期的宝妈，可以在专业人士指导下下水游泳，缓解肌肉压力，放松身心。

第四，补水要够，孕妇每天饮水在2000毫升左右。如果在户外活动了一小时，还要增加200-250毫升的补水。

第五，饮食很重要，要保证营养，蛋、奶、鱼虾和牛肉要多吃，有助于宝宝成长发育。饮食要清淡，多水果蔬菜，清凉解暑又帮助消化，少油腻刺激饮食。水果食用量一天一斤左右，要多种水果轮换吃。梁主任特别提醒，水果糖分高，切莫多吃，否则容易长出超重宝宝，影响顺产。少吃冰激凌，以免影响食欲和引起胃部不适。要注意饮食卫生，少到外面吃，以免吃到不洁食物导致拉肚子。

第六，晚上睡觉切莫贪凉，开空调睡觉要盖被子，以免下半夜温度下降后着凉，着凉易拉肚子。对孕妇来说，拉肚子是很危险的，因为拉肚子易宫缩而导致流产。

第七，饮食起居要规律，按时吃饭，早睡早起，少玩手机等点子产品，影响睡眠，导致生活没规律，不利于宝宝发育。

最后是防蚊虫，夏季蚊虫多，被叮咬之后，不能用风油精、花露水等物品，因为这些物品中含有化学成分，影响孩子发育或者导致孩子流产。被蚊虫叮咬后，要到孕妇专门店中，购买不含有害成分的止痒产品。

南昌爱佳妇产医院健康宣教科主任梁彩华说，怀孕期间，除了身体健康，保持心情愉悦很重要；天气炎热，要防止情绪急躁。此外，还要按期产检。选择坐落在象湖之滨的南昌爱佳妇产医院，院内主要技术骨干是省妇幼保健院权威专家，设备设施精良，为高品质医疗保健服务提供了可靠保障。

为了让准爸准妈们了解更多健康知识，江西广播电视台今视频和南昌爱佳妇产医院联合推出“感恩相遇 欢乐游园”的2022 年南昌市母婴文化节，时间是9月3日，活动现场有“带球跑”游戏、100 秒孕产知识快问快答、爱佳女团舞、大咖脱口秀、专家天团走秀等环节，参与有趣新颖的沉浸式体验和现场互动游戏，可以学习科学孕产知识，感受南昌爱佳医院“天花板”级别的产检、分娩、坐月子的过程。参与现场活动的朋友，还有机会获得精美礼品。