快速减肥方法一分钟减掉十斤（亲测两种减肥方法）

基础代谢减肥法 PK 5 2轻断食减肥法

这两种减肥方法，我都亲身体验过，减肥效果都很好。

其实减肥原理差不多，都是制造出热量差，达到减肥目的。

现在我就用我的亲身体验给大家讲一下它们的优劣，和适合哪种人群选择。

首先说利用基础代谢减肥的方法，之前我发过多期视频介绍过这种方法。

不了解的小伙伴可以去看看，这里我就不详细介绍了。

我主要是用这种方法减肥成功的。

这种减肥方法优点：

1.减肥速度快，一个月可以减到8-10斤。

2.不需要忌口，什么食物都可以吃，控制热量在基础代谢内就好。

3.食物搭配好，不需要挨饿。

缺点：

比较麻烦，需要称重食物，记录热量。

这种方法比较适合大体重人群，可以拿出几个月时间重点减肥。

再给大家介绍第二种方法，

5 2轻断食减肥法

这种方法我在减肥成功后，体重反弹使用过。

简单介绍下这种方法，就是一周中，有5天是正常饮食，不需要控制。

剩下2天做轻断食，不是节食。

轻断食当天摄入：

男性600千卡，女性500千卡。

这两天不要连续的两天，例如周一和周四。

这种减肥方法的优点：

1.简单易操作

2.不需要每天控制饮食

缺点：

1.减肥速度要慢些，一个月大概5斤左右。

2.轻断食期间饥饿感强烈，比较难以忍受。

这种方法比较适合上班族，学生（18岁以上）没有时间自己做饭，称重记录食物的减肥人群。

两种方法我都体验过，都是有效且安全的减肥方法。

大家可以根据自身情况选择。

虽然说两种减肥方法都不错

但减肥毕竟不是一件容易的事情，需要学会自律，还要慢慢养成好的生活饮食习惯，这样减肥才更容易成功，并且不会反弹。

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