上肢训练完的拉伸动作（最全12种经典上肢拉伸动作）

从来都没像最近一样把拉伸当作一种运动，拉筋或许不如举铁能够酣畅淋漓的畅快。但每一次的伸展完，总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感，尤其在工作时，偶尔的伸展下，居然能够拜托久坐的疲劳感。坚持一段时间，或许你能够真正体会到每天伸展所带来的好处。

很多人拉伸只拉腿，非常容易忽视了上半身的拉伸。今天就给大家介绍上肢各部分肌肉的简单拉伸方法。

上肢各肌群的主动静态拉伸方法有很多，今天就介绍简单实用易操作的一套！

1.（肩部拉伸）

3.（肩部）三角肌后束

4.（背部）肩内旋肌群

5.（背部）肩外旋肌群

6.（胳膊）肱二头肌

7.（胳膊）肱三头肌

8.（胳膊）前臂屈肌群

9.（胳膊）前臂伸肌群

10.（背部）背阔肌

11.（胸部）胸大肌

12.腹肌拉伸

腹直肌拉伸

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腹斜肌拉伸

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无论运动与否都要记得勤加拉伸！让身体更健康，运动前后更要记得拉伸哦~

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