侧旋球正确发力方法（侧旋球发得不够拐）

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正手侧身站位顾名思义是站在侧身位发球。先侧对球台正对球，然后身体向右90度转过来。身体站位好后左脚在前，右脚在后。两个脚尖的方向一样的方向和白色底线基本平行。发球时身体重心压低，这样站位时隐蔽性会更好。

对手从对面看过来的话，你的大臂和前臂的动作被遮挡了百分之五十左右，可以更好隐蔽手上的动作。

侧旋发球当球抛起来时身体向后微转一点，然后手臂拉开。这样手上的动作隐蔽性会更好。

身体完全把手上动作挡住就属于遮挡犯规，但允许合理遮挡。所以我们发球时前臂手腕球拍一定要让对手能够看得清楚。

重心压低后非持拍手摊平把乒乓球置于掌心上面，和乒乓球台平行但是不能低于球台，在略高一点的位置。身体重心压低利用身体重心把球抛起来。

很多人抛球时用手腕去抛。球的落点、弧线高度都控制不好。正确的抛球是用身体的重心来带动我们的前臂抖动来抛球。抛球时手腕手掌基本不动。用身体重心往上突然的一蹬带着我们前臂去抖动把球抛起来。

练习发球以前可以多练抛球，保证球每次都能抛在同一个位置。发球最佳的触球点在球距离身体15厘米左右的位置。很多人球发不好就是抛球的位置总是不固定。有时候在在前面有时候在后面。球抛到前面时候人要跟着身体过来了才能发好。

好的发球要能保证每个球都抛在同一个位置。这样只考虑手上的动作，通过改变拍型来更好控制球的落点。如果抛的不稳，一下在前面或后面那整个动作都会变形，就更谈不上发球的质量能有多高。

正手纯侧旋发球摩擦乒乓球侧面。右手持拍用正手发出来的侧旋叫做左侧旋，是从右向左摩擦球。

从我们发球方的视角来看球落台以后向右侧转弯，从接发球视角来看是往左侧转弯。大家也不用纠结去记是左侧旋还是右侧旋，主要知道旋转的性质就可以。

刚开始练先体会摩擦方向。和下旋发球不一样，下旋发球是从后向下用力。侧旋发球要往后拉开，但是往左侧用力多一些，往下前方用力要少一点。

发纯侧旋没有必要往下用力过多。动作就像摆钟一样，摆开、回来、过来。左右左右、体会摆钟的感觉。手腕放松，前臂像摆钟的钟摆一样摆动。刚开始发可以先不抛球。拍面侧多一点，从右向左摩擦球，身体稍微侧一点，不用侧太多。球可以不用抛得很高，先不用腰部转动。如果发球下网多，说明用力方向往前不够。稍微的往前推送一点保证球上台。

很多人侧旋可以发出来，但不像专业运动员发的拐弯的曲度这么大。如果你想让球进行一定程度的侧拐，那么摩擦到球的后部位置还不够，要摩擦到球的左侧后部位置。摩擦完后球才能够进行顺旋，形成旋转。

落台以后才能够转弯。球拍拍面要立的更多，肘关节一定要架高一些。前臂才能垂下来，摩擦球的时候才能够更好地摩擦到球的左侧后方。正手侧旋发球时要收腹弯腰。如果把肚子挺着，肯定发不好。

很多人练侧旋发球会打到肚子是正常现象，腰一定要弯下来，但不是要把腹吸得死死地，那人就很僵硬了。弯腰以后把身体前方的空间预留出来。我们发侧旋球的时候很多击球的点、位置是在我们腹前的地方。如果腹前没有预留出空间的话就没有办法去触球。

腰宽在转动时用力方向从后向前去拧动，它是一个拧腰发力的过程，能更好的保证我们击球的挥拍方向向前。用腰部来带动手臂进行转动挥拍，大臂处于放松的状态，大臂不进行主动发力。

有一些教学教别人把大臂拉开，大臂如果离身体过远发出来的球稳定性较差。所以大臂基本上支撑好，没有进行主动的发力。手臂的发力用腰髋去带动手臂发力，大臂进行辅助发力，甩动不要过大。

部分球友发球发不转发不好就是因为大臂用力过多、甩动过多成了去推臂、甩臂的动作。大臂只是起到支撑作用，肘关节抬高以后支撑好，多利用腰髋去带动前臂去摆动。像前面说的前臂相当于钟摆一样的作用。手腕放松进行抖动。

刚开始练习时可以先体会把球撞过去。你可能磨得不够，可以抛起来撞过去没有什么侧旋。如果你一开始就去强调手腕抖动很快，会合不到球的点。刚开始先轻轻地推过去，然后逐渐在练习过程中加快前臂的抖动，带动手腕进行制动去摩擦球，体会瞬间制动地感觉。

发球的时候可以通过身体重心压低击球的弧线。击球的同时身体重心向下压保证我们触球点不会过高。比球网稍微高一点点的高度去触球，身体重心往下去压来控制发球的弧线。侧身位发球时左脚要进行辅助发力。在引拍的时候重心向后，在身体后侧右脚的位置。球抛起来以后左脚离地进行蹬地的动作。蹬地的动作是为了更好的帮助腰髋和重心发力，让击球瞬间制动的感觉更加的充沛。

比赛当中运动员发球的时候左脚经常会蹬地辅助发力。

侧旋发球要把球兜住去摩擦，这样摩擦球时会更加心里有数，也会使发球的上台率更高。乒乓球落下来以后兜住她，再往前去摩擦。侧旋发球的触拍位置一般在球拍甜区稍微靠下一点的位置去摩擦。

我们后面会讲到发侧上、侧下触拍位置基本上都在比较靠近拍头的位置，甜区下方靠近拍头的位置来发球。如果球太靠近拍柄球会发的没有质量，发不出力来。

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