月子期间瘦多少斤是正常的（坐月子期间体重会减轻吗）

坐月子期间体重一般会下降，这是由于在怀孕期间，母体的血容量会逐渐增加，以增加血液循环给胎儿供血供氧，血容量在怀孕的末期增加20%，在坐月子期间，由于身体的恢复血容量会逐渐减少，所以理论上来说体重是应该减少的，以50公斤的人计算，20%的血容量约为1000毫升，远远到不了30斤，但是从生出小孩以后到整个坐月子末，要瘦30斤还是需要有其他的方法，包括锻炼，合理的饮食，就中国人来说，月子里面海吃海喝是常有的，但一般白领女性比较注重身体的康复，包括体型的康复和身体素质的康复，这个需要在专业人士的指导下循序渐进地科学锻炼，做好能量的平衡，摄入的能量和消耗的能量需要得到很好的计算，消耗的能量一定要大于摄入的能量，这样就会燃烧消耗体内的脂肪，需要有计划的消耗能量，有计划的锻炼，根据体重的不同，制定瘦身计划，例如一个180斤的人，月子期瘦到150斤是可以做到的，但是如果自身的体重比较轻，如一个生小孩后50公斤的人，瘦15公斤也就是30斤，不太现实，可能会影响健康，这个要根据身体的具体状况来定，但体重本身比较高的是很适合用这样的方法来瘦身。

所以只要有心注意，坐月子期间体重减轻是没有问题的，但如果要苗条的身材，那就需要有科学的方法来制定康复计划，在饮食的平衡方面要做到让能量计划性的消耗大于摄入，坚持锻炼，锻炼要求有氧运动，才会有消耗，原来体重比较重的减30斤是没有问题的。

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