易胖的食物有哪些(总是瘦不下来这10种)

很多胖友后台问:我每天吃的不多,有时甚至米饭都没吃,怎么还是胖胖的,瘦不下来?,下面我们就来聊聊关于易胖的食物有哪些?接下来我们就一起去了解一下吧!

易胖的食物有哪些(总是瘦不下来这10种)

易胖的食物有哪些

很多胖友后台问:我每天吃的不多,有时甚至米饭都没吃,怎么还是胖胖的,瘦不下来?

减肥是7分吃3分动,说容易也容易,说困难也很困难;如果减肥你一直没瘦下来,很可能你吃的东西出现了问题;看看下面的10种“易胖食物”,你是不是每天都在吃!

1.馒头

一个松软馒头,一碗粥,几个小菜,很多人早餐或晚餐这么吃着,馒头是非常容易发胖的主食,碳水含量是米饭的2倍,面粉发酵后更容易被我们身体吸收,经常吃很容易长胖。

2.膨化类食品

高油高糖高盐的膨化食品热口感好,很多人吃了停不下来,但热量高、饱腹感差,很多还含有反式脂肪酸,真是一吃就胖,减肥期间千万不要吃。

3.方便面

方便面含高碳水,经过油炸后脂肪含量很高,且热量也很高,吃后升糖特别快,再加上调料包的各种佐料高油高盐,影响身体的新陈代谢,很容易导致水肿型发胖。

4.碳酸饮料碳酸饮料是含糖特别高的酸性饮料,经常喝不经会影响身材的代谢问题,还会肥胖及其它健康性问题,所以减肥期间一定要少喝碳酸饮料。

5.油炸食品

油炸食物是减肥期间最不能吃的食物之一,任何食物经过油炸后,营养变少了,但脂肪含量都增加了很多,热量油地翻了好几倍,每一口就像吃进一扣脂肪样,如果你要减肥要健康要身材好,就要远离油炸食物。

6.啤酒

啤酒是以大麦各种淀粉和糖类加工做成的,俗称“液体面包,热量是蛮高的,一瓶啤酒的热量相当于2碗米饭,且边喝酒会吃进更多菜肴,经常喝很容易长出大肚子。

7.甜品

很多女生都喜欢吃甜食,是所有食物中最易胖的一种,甜品一般含奶油、起酥油、糖等高热量高脂肪成分,但饱腹感差,容易被身体吸收,消化快,升糖指数高,短时间血糖波动大,还容易让人上瘾,原本只想吃一口,结果吃了很多,成了暴饮暴食。

8.奶茶

让人发胖,奶茶可是当之无愧的。一杯奶茶的热量高达400大卡,实际奶茶的奶喝茶的含量都很少,更多的是糖、珍珠、奶盖、反式脂肪酸等,是高热量高糖高脂肪食物,一口下去今天的减肥就废掉了。

9.含糖饮料

超市里很多绿茶、红茶、普洱茶等茶饮料含有大量糖分及添加剂,看下配料表和营养成分表,也会发现热量不低,喝后会造成血糖急剧上升,这些糖分会被转化成脂肪堆积在体内,导致肥胖。

10.水果干

吃水果干不会发胖吗?答案是,水果干是水果经过脱水处理的,在经过油炸或者冻干处理,纤维的含量很低了,加入糖盐等各种调味料,热量糖分已经很高了,所以不适合减肥吃。

蓝豆豆营养师说:不要总抱怨自己瘦不下来了,减肥多吃一些减脂燃脂的食物,减肥必吃的10大「刮油食物」,饱腹感强,还能加速脂肪燃烧!少吃一些高油高糖高盐的食物,采用清淡的烹饪方式,再保证每餐7-8分饱,你就会自然就能瘦了!

原创文章未经许可不得转载,已委托“维权骑士”进行维权行动,但欢迎转发到朋友圈。

免责声明:以上文字,仅作为信息分享,如有医疗方面的疑问,请咨询营养师。

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页