易胖的食物有哪些（总是瘦不下来这10种）

很多胖友后台问：我每天吃的不多，有时甚至米饭都没吃，怎么还是胖胖的，瘦不下来？，下面我们就来聊聊关于易胖的食物有哪些?接下来我们就一起去了解一下吧!

易胖的食物有哪些

很多胖友后台问：我每天吃的不多，有时甚至米饭都没吃，怎么还是胖胖的，瘦不下来？

减肥是7分吃3分动，说容易也容易，说困难也很困难；如果减肥你一直没瘦下来，很可能你吃的东西出现了问题；看看下面的10种“易胖食物”，你是不是每天都在吃！

1.馒头

一个松软馒头，一碗粥，几个小菜，很多人早餐或晚餐这么吃着，馒头是非常容易发胖的主食，碳水含量是米饭的2倍，面粉发酵后更容易被我们身体吸收，经常吃很容易长胖。

2.膨化类食品

高油高糖高盐的膨化食品热口感好，很多人吃了停不下来，但热量高、饱腹感差，很多还含有反式脂肪酸，真是一吃就胖，减肥期间千万不要吃。

3.方便面

方便面含高碳水，经过油炸后脂肪含量很高，且热量也很高，吃后升糖特别快，再加上调料包的各种佐料高油高盐，影响身体的新陈代谢，很容易导致水肿型发胖。

4.碳酸饮料碳酸饮料是含糖特别高的酸性饮料，经常喝不经会影响身材的代谢问题，还会肥胖及其它健康性问题，所以减肥期间一定要少喝碳酸饮料。

5.油炸食品

油炸食物是减肥期间最不能吃的食物之一，任何食物经过油炸后，营养变少了，但脂肪含量都增加了很多，热量油地翻了好几倍，每一口就像吃进一扣脂肪样，如果你要减肥要健康要身材好，就要远离油炸食物。

6.啤酒

啤酒是以大麦各种淀粉和糖类加工做成的，俗称“液体面包，热量是蛮高的，一瓶啤酒的热量相当于2碗米饭，且边喝酒会吃进更多菜肴，经常喝很容易长出大肚子。

7.甜品

很多女生都喜欢吃甜食，是所有食物中最易胖的一种，甜品一般含奶油、起酥油、糖等高热量高脂肪成分，但饱腹感差，容易被身体吸收，消化快，升糖指数高，短时间血糖波动大，还容易让人上瘾，原本只想吃一口，结果吃了很多，成了暴饮暴食。

8.奶茶

让人发胖，奶茶可是当之无愧的。一杯奶茶的热量高达400大卡，实际奶茶的奶喝茶的含量都很少，更多的是糖、珍珠、奶盖、反式脂肪酸等，是高热量高糖高脂肪食物，一口下去今天的减肥就废掉了。

9.含糖饮料

超市里很多绿茶、红茶、普洱茶等茶饮料含有大量糖分及添加剂，看下配料表和营养成分表，也会发现热量不低，喝后会造成血糖急剧上升，这些糖分会被转化成脂肪堆积在体内，导致肥胖。

10.水果干

吃水果干不会发胖吗？答案是，水果干是水果经过脱水处理的，在经过油炸或者冻干处理，纤维的含量很低了，加入糖盐等各种调味料，热量糖分已经很高了，所以不适合减肥吃。

蓝豆豆营养师说：不要总抱怨自己瘦不下来了，减肥多吃一些减脂燃脂的食物，减肥必吃的10大「刮油食物」，饱腹感强，还能加速脂肪燃烧！少吃一些高油高糖高盐的食物，采用清淡的烹饪方式，再保证每餐7-8分饱，你就会自然就能瘦了！

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