产后减肥不能踏入6个误区（告诉你产后快速瘦身的秘诀）

二胎生完之后自我感觉瘦身比较成功，产前58.5kg，42天复查时49kg，现在产后一年基本稳定在45kg左右了。身边不少姐妹都问我瘦身成功的秘诀，于是我决定把经验分享给各位宝妈。

很多姐妹觉得一怀孕，总算有充分的理由可以大吃大喝，并让人伺候了，美其名曰是为了胎宝宝，其实更多是自己贪嘴和变懒了。

试想如果孕期增重50斤，产后刨去胎儿、羊水、胎盘的重量，大概十斤左右，宝妈长了40斤的肥肉！不论是谁，听到要减40斤肉，心理压力都会非常大。

而我由于孕期控制比较严格，生完二宝体重只有53kg，只要减个十来斤就够了，压力小，完成度就会好。

孕期就一定要合理增重，最好能每周监测体重变化。其实胎宝宝很“自私”，会充分吸收你身体里的营养，只要均衡膳食，不要闹“饥荒”，胎儿都会茁壮成长。

二胎时因为有妊娠糖尿病，我对自己的饮食控制的异常严格，从6个月开始体重就没再增长，但二宝生下时也有6斤8两，非常健康！

当然我这种饮食控制比较极端，大家千万别学我，合理饮食足矣。

如果你有母乳喂养，只要正常饮食，出月子都会瘦！为什么有的人母乳喂养出月子反而胖了呢，原因只有一个，吃的太多了！

生老大后42天复查体重长了10斤，老二完全相反，瘦了8斤。我的改变仅仅是减少喝高汤的次数！

有人说喝高汤下奶，我开始也这么认为，拼命喝汤，是否有用先两说，但负作用非常明显，“五花膘”都长在自己身上了。

不排除有人喝高汤下奶，但最正确的做法不如让宝宝多吸。喂奶确实非常“腻歪”，尤其是刚开始，宝宝一会就要吃，自己不是在喂奶，就是在喂奶的路上。

但我每次都会安慰自己：喂吧，孩子长了我就瘦了！就因为坚持母乳，一周只喝两三次的汤水，平常均衡膳食，42天很轻松就减了8斤。期间我的运动仅限于在家溜达。

非母乳的宝妈也不用灰心丧气，虽然少了天然“吸脂器”，但只要合理膳食，加上恶露流出，虽然减肥速度没有母乳妈妈快，但至少不会长胖！

如果你按照之前我说的做，42天后需要减重的目标应该会在十到二十斤左右，按照每周减重一到两斤的合理目标，三个月左右你的身材基本就可以恢复了。想想这是多么的振奋人心！

为什么我说的“运动”要加引号呢？因为这并不是传统意义上的运动，如跑步等。新手宝妈基本是不会有专门的时间运动的！

喂奶、洗衣服、哄睡、给宝宝洗澡……甚至还有更多的活，夜里还睡不好，这样的生活想想就够了，然而换个角度想，这一切不都是在“运动”吗！

要知道宝妈如果一个人带宝宝绝对是个体力活！但我并不推荐这种“运动”，长此以往，于宝妈的身心健康非常不利！

作为核心家庭中的一员，宝爸也有不可推卸的照顾宝宝的责任，除了母乳，宝爸可以各种帮忙带娃。洗衣服、换尿不湿、洗澡等等。

宝妈最好的“运动”则是带宝宝出门！满月后天气好时，宝宝就可以往外抱一抱了，呼吸下新鲜空气，千万不要把孩子养成“温室里的花朵”，反而容易生病。

而宝妈也可以利用户外这段时间，放松身心，推着宝宝四处走走，或偶尔停下来做做扭腰，高抬腿之类，舒展自己的身体。不要小瞧这类运动，日积月累，宝妈的身材会跟着变好。

其实产后瘦身也很简单，关键是坚持，当你养成了一种健康的生活方式，自然而然就会变成别人眼中的“辣妈”了！