孕期吃出高颜值宝宝吃什么有价值（孕期吃它生出来宝宝健康又漂亮）

孕早期对于孕妈妈和胎宝宝来说都是至关重要的，这个时候胎宝宝最不稳定，虽说不能大补但是胎儿发育所需要的营养物质和微量元素还是不能缺少的。下面为各位孕妈妈们总结了几种孕早期宜吃的食物，健康营养又美味哦，快来收藏吧！

第一、 胡萝卜

每100克胡萝卜中，约含蛋白质0、6克，脂肪0、3克，糖类7、6～8、3克，铁0、6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1、35～17、25毫克，维生素B10、02～0、04毫克，维生素B20、04～0、05毫克，维生素C12毫克，热量150、7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。从中医学的角度来讲，中医认为长期食用胡萝卜可以帮助人体补中气，胃消食，状元阳等等。

第二、 鲜虾

虾口味鲜美，营养丰富，可以制作多种佳肴。虾类富含蛋白质，同时虾也是孕妈妈补钙、补碘的首选食物，所以孕妈妈是可以吃虾的。前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应，如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。孕妇吃虾的好处：1、补充蛋白质：孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。2、保护心血管系统：虾中的营养成分能很好的调节心血管系统，孕妇吃虾有利于心脏健康。

第三、 樱桃

樱桃可以为孕妇补给所需微量元素：含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，都是孕妇怀孕期间所需的营养元素，即是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。对于特殊时期的孕妈妈们来说樱桃可以平衡皮质分泌，延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤，樱桃也是孕妇预防贫血的首选。

第四、 苹果

苹果属于中性，非常适合孕妇的体质，苹果中含有大量的锌元素，不仅可以增强孕妇的免疫力，还能够促进胎儿的智力和身体的发育。孕妇吃苹果还可以有效的降低婴儿出生后患哮喘的概率。苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。苹果中的微量元素对胎儿大脑中的海马区皮层边缘有很好的促进发育作用，出生的胎儿在记忆能力方面会比其他宝宝都强。

第五、 香蕉

香蕉是一种非常适合孕妇食用的水果。在美国国立卫生研究院建议孕妇每天吃3-4个香蕉。因为其中所含的营养是母亲和胎儿所需要的。一个中等的香蕉中含有105卡路里，足够满足孕妇的需要。孕妈妈有时候会感觉到牙齿痛，因此香蕉中的钾元素能有效降低血压，保护牙齿。除此之外，香蕉味道鲜美，脂肪含量低，这也是适合孕妇的一大优点。

第六、 柿子

柿子富含大量的维生素A，鞣酸和维生素C，可以预防心血管病，慢性支气管炎，动脉硬化，止咳祛痰，降压止血等作用。孕妇孕期容易便秘，食用柿子可以有效改善便秘情况，对于肠胃起着润滑的作用，因为柿子中含有果胶，果胶又是一种水溶性的膳食纤维。柿子所含的矿物质远远的超过一些水果，比如：梨，苹果，桃等。柿子富含的营养成分十分丰富，比如钙，钾，镁，矿物质，磷等。除了锌和铜苹果会比柿子含量高点，其他的都是柿子比较高哦。

好了，今天的分享就到这里了，对于孕期的饮食孕妈妈还是要注意各种营养物质和微量元素，全面摄入坚持少食多餐的原则，多吃些清淡可口的食物。