空腹正常饮食方面注意什么（空腹空腹这4种常见的食物不能空腹吃吗）

我们常常会听说：“肚子里面没东西不能吃柿子！不能喝牛奶！不能喝茶！不能吃香蕉……不能吃……”在长辈们的眼里，好像什么都不能空腹吃。在现代年轻人的眼里：万物皆可空腹吃！那么，老人们经常叮嘱我们的这些不能空腹吃的食物，真的就不能空腹吃嘛？

有人说，空腹吃柿子会得胃柿石的。其实正常的柿子已经熟透的那种是没事的，可以空腹吃，只是不要吃没有熟透的那种柿子。主要是因为这些没有熟透的，没有经过脱涩处理，其中含有比较高的鞣酸（没成熟的水果大部分都有的物质），鞣酸和果胶，在空腹的情况下会在胃酸的作用下形成硬块，这种硬块会留在胃里面，形成结石。吃没有熟透的或者一次性吃太多，都会导致鞣酸摄入量过多，引起不适。如果空腹想要吃的话，可以吃熟透的，是没有问题的，还刻意当做加餐食用。

有人说：空腹不要喝牛奶，营养价值不吸收，都被胃酸破坏了，太浪费了！还有人说：空腹喝牛奶，直接就排出去了，会浪费营养。这两种说法都不对，牛奶中含有丰富的蛋白质以及矿物质钙，无论什么时候喝，营养都是会被身体吸收的，与空腹还是不空腹是没有什么关系的。牛奶喝到肚子里，无论是空腹还是不空腹，都是会遇到胃酸的，在它的的作用下，蛋白质变固态，然后被身体慢慢的吸收掉。

喝茶是很多人的日常习惯，人们往往都是在饭后会喝一杯茶水，解解腻。也有人习惯全天都喝茶，包括在饭前空腹的时候。空腹喝茶不行吗？空腹喝茶要看情况，对于胃肠健康状况比较好的人，是没有什么问题的。但是对于胃肠不是很好的人来说，最好是不要空腹喝茶，特别是寒性的茶，比如花茶和绿茶。喝多了会导致茶叶中的活性成分出现伤胃的可能，容易引起胃部不适。

空腹能不能吃香蕉要看情况。如果是生的没有熟透的香蕉，就是那种比较硬的是不建议空腹吃的。这种香蕉会含有一定量的鞣酸，会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，可能会导致出现便秘。如果是吃熟透的那种捏起来不硬的那种就没有什么问题了，不仅可以吃，还具有缓解干燥的效果。简单来说，就是吃生香蕉可能会便秘或者加重便秘，熟透的没事。

以上就是关于“空腹”饮食的一些常见的误区，不是不能吃，而是要注意方法。