无糖可乐喝多坏处（无糖可乐一时爽）

昨天晚上半夜的时候，我用饿了么下了个单。

点了一箱矿泉水、一箱苏打水。因为我太喜欢这种冰镇的味道了。但是以上两种刺激感都太弱了，在结束下单之前，我给自己点了四瓶可乐，无糖的。其实点完了就有点后悔了，毕竟还是可乐啊！但是喝到嘴里，那一个爽字，无法形容。

可乐一时爽，减肥火葬场。无糖可乐到底长不长胖，我之前看过相关研究，但是没有系统梳理过，今天做一个系统梳理。

1、为什么无糖可乐也会甜？

答：因为里面使用了代糖。以无糖可乐来说，这个代糖就是甜味剂——阿斯巴甜。当然，甜味剂不止这一种，还有安赛蜜、蔗糖素。以上三种都是人工合成。对于甜味剂而言，极少量的甜味剂，可以产生数百倍于天然糖的效果。

例如，同样1g阿斯巴甜，产生的甜味是蔗糖的200倍。但是能量？忽略不计。

2、甜味剂/代糖和天然糖的区别是什么？

答：对胰岛素和血糖的影响低。《International Journal of Obesity》对比过果糖与代糖摄入体内后，两者对血糖和胰岛素反应的影响。研究结果发现食果糖组的血糖和胰岛素反应在进食后1小时内明显升高，而代糖组的血糖和胰岛素反应保持稳定。可以这么说，代糖只有天然糖的味道，而并没有天然糖的功能。所以，糖尿病人大量使用代糖。

3、人工合成的真的对身体没有影响？

答：目前甜味剂在各个国家都是可以合理合法使用。一向以严格著称的FDA也允许使用（当然，糖工业是个大工业体系，是否有利益群体的斡旋，暂时不表）暂时无任何国家和机构有研究称对身体有副作用。

4、那无糖可乐怎么喝都没事？

答：无糖可乐主要是阿斯巴甜作为甜味剂，目前欧盟标准是每公斤体重不超过40mg，美国标准是50mg/公斤。那是多少是超标的呢？如果你150斤，按美国标准是7.3升，也就是21罐。所以，控制量还是很重要。

5、喝无糖可乐可以减肥？

答：虽然以上论证的是甜味剂包括无糖可乐没有什么坏处。但是对于减肥来说，也不一定有利。

2008有研究分析了著名的“圣安东尼奥心脏病研究”中的3682名参与者，结果发现在试验期间，相比没有使用甜味剂的人，食用人造甜味剂的参与者增加的体重反而更多。另一份被广为引用的80年代前瞻性研究以78694名成年妇女为样本，同样发现食用人造甜味剂更容易发胖。

为什么没有能量？没有糖，会不利于减肥？

有设想如下（之所以称之为设想，是因为没有定论）：

代糖的甜味剂刺激多巴胺，反而对甜食更加渴望。原理可能是大脑发现身体虽然有多巴胺，但是能量严重不足啊，只能让身体不停的觅食，补充相对应的能量。嗯，也就是后面你不自主更想吃甜食。——这是设想、设想、设想。

所以，我的观点是什么？

解馋利器，想爽一把，随时喝。但是不能是常规操作。