五种迹象表明你的免疫力出问题了（你的身体还好吗）

　　随着生活节奏的加快，大多数年轻人都承受着很大的压力尤其是在职场上工作的白领一族，身体很容易出现各种不适的症状，而这些不适都是因为体内的免疫力低下而造成的因为人体的免疫力是预防各种疾病的最后一道防线，如果体内的免疫力下降了，很多疾病都会找上门来如果想要提高自身的免疫力，在日常生活中就要坚持以下这几件小事情，下面我们就来聊聊关于五种迹象表明你的免疫力出问题了?接下来我们就一起去了解一下吧!

五种迹象表明你的免疫力出问题了

　　随着生活节奏的加快，大多数年轻人都承受着很大的压力。尤其是在职场上工作的白领一族，身体很容易出现各种不适的症状，而这些不适都是因为体内的免疫力低下而造成的。因为人体的免疫力是预防各种疾病的最后一道防线，如果体内的免疫力下降了，很多疾病都会找上门来。如果想要提高自身的免疫力，在日常生活中就要坚持以下这几件小事情。

　　坚持哪些事情可以提高自身免疫力？

　　1，坚持运动

　　每天坚持锻炼不仅能强身健体，还能缓解工作带来的各种精神压力以及紧张的负面情绪。除此之外，经常进行中等强度的有氧运动对提高人体的免疫力有非常明显的效果。但是，在运动的过程中，应该根据自身的身体状况制定适合自己的运动量。而且，在选择运动项目的时候，也要选择较为缓慢的运动。这样才能避免身体因为运动过于激烈而分泌出抑制免疫系统活动的物质。

　　2，规律作息时间

　　在日常生活中，大多数年轻人都属于“夜猫子”，不到凌晨绝不睡觉，从而就会导致每天睡眠的时间都是不足的状态。但睡眠的时间会直接影响到身体的免疫力，如果想要身体的免疫力快速提升，首先就要改正自己的作息时间，减少熬夜的次数，这样才能有效的提高身体的免疫功能。

　　3，多吃含有维生素C的食物

　　维生素C是人体不可缺少的微量元素之一，它不仅可以有效的提高身体的免疫力，还能帮助身体形成一种保护屏障，这样就可以有效的阻碍外界细菌以及病毒对身体的侵害。而日常生活中含有维生素C的食物有很多，比如橙子、西兰花、柚子等。

　　4，远离香烟

　　相信大家应该都知道，吸烟对肺部的伤害是非常大的，严重的容易患上肺痨，从而导致肺部的功能大大减退。如果肺部出现了问题，体内的免疫系统的功能会因此受到威胁，很多疾病也会接踵而来。

　　5，限制饮酒的次数

　　过量的饮酒不仅会损伤肝脏以及脾脏，甚至会影响到免疫细胞的正常生理功能，从而导致体内的免疫功能下降。因此，建议大家应该远离酒精，每次喝酒的量也要提前把控好，这样才能减少免疫功能下降的几率。

　　6，多喝水

　　如果人体经常出现缺水的状态，体内的抵抗力也会因此而下降。所以，在日常生活中如果想要提高自身的免疫力，就要养成多喝水的好习惯。而且，多喝水不仅能让人感觉浑身充满活力，还能让口腔以及鼻腔内的粘膜保持湿润的状态，从而起到防止病菌入侵的目的。

　　7，保持正常的体温

　　根据各项研究发现，只要人体的体温下降1度，体内的免疫力就会下降30%左右，这就是导致秋冬季容易感冒的主要原因。因为室外温度一旦下降，人体就会变冷，从而引起各种疾病。所以，如果想要提高自身的免疫力，保持正常的体温是非常重要的。

　　8，保持微笑

　　根据科学的研究表明，微笑可以刺激体内与免疫有关的化学物质，由此可见，保持良好的心态对免疫力是非常重要的。而且，多项研究也证实了微笑不仅能减缓压力，还能提高人体的免疫系统功能，甚至可以减轻身体的疼痛。

　　在日常生活中，如果经常出现精神萎靡、食欲低下、疲乏无力等不良症状，可能就是因为体内免疫力下降而导致的。如果想要提高自身的免疫力，除了要保持身心健康之外，还要每天坚持有氧运动、多喝水、养成健康的作息时间等，这样才能提高自身免疫力，远离各样疾病。