减肥成功皮肤松弛怎么办（减肥后皮肤松弛怎么办）

光滑、有弹性、紧致的皮肤是每个女生都在追求的，皮肤对于女人来说是一个重大的吸引点。但很多朋友在快速减脂之后，往往都会出现皮肤松弛的迹象，那么为什么会出现这种状况，该如何改变呢?

皮肤变得脆弱主要是因为胶原蛋白纤维的密度和厚度下降、弹性纤维也受到了伤害，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。

①.减重速度太快

研究表明：每周最佳减轻的体重为0.5-1公斤，很多时候追求短时间内体重快速的下降，皮下脂肪迅速减少，皮肤得不到有力支撑，自然变得松松垮垮，除了皮肤松弛还会气色差等问题的困扰。

②.不健康的减脂方法

通过不正当方式（节食等）快速瘦下来的，皮肤出现松弛现象。

③.年龄

年龄越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。

◆◆1、采用合理的减重速度，比如说每周减一斤左右，这需要合理安排每日能量亏空，一般每天500千卡比较适当，如果发现有一点皮肤松弛症状的话，更要注意减肥不要太快。

◆◆2、结合抗阻力锻炼来维持肌肉量，这样可以让你的肌肉更加丰满，维持肌肉是减少皮肤松弛的要点。

◆◆3、保证蛋白质的摄入。

出现皮肤松弛这种肌肤问题，最大的原因就是，因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况，所以要保证蛋白质的每日摄入。

◆◆4、补充维生素C

维生素C可保护细胞不受紫外线伤害，以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

◆◆5、充足的睡眠

这是必要的，只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤以及让肌肉得到恢复。睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足。而是在适当的睡眠时间，睡够7-8小时，不要熬夜，这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!

◆◆6、注意保护皮肤，比如说涂抹保湿霜、防晒、注意戒烟等等。

营养、作息、运动永远是我们身体问题的最好解决方案。在未出现皮肤松弛问题之前我们就要做好预防，调整自己减肥的方法节奏，健康的瘦下来。

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