大腿根部顽固性脂肪怎么减（想要消除大腿内侧脂肪的宝子们看过来）

如何消除大腿内侧脂肪？

刘炜教练。

练臀的动作千千万，但是这个动作可以有效的帮你消除大腿内侧的脂肪。因为大部分臀的动作更多侧重于臀中部、上部、大腿后侧，这个动作可以更好的加强大腿内侧，更快的消耗大腿内侧的动作来。ok，我们开始。

·那首先选择一个重量适当的壶铃，这个壶铃每个健身房都有。站在壶铃的正上方，双脚自然打开，略微比肩宽一点，脚尖往外，膝盖对准脚尖的位置以后腰背挺直，屈髋就是屁股后推，腰背挺直，握住壶铃的把手，先起身。

·在这个位置可以适当的再调整一下站姿。再做一个屈髋向下的动作，腰背挺直，膝盖对准脚尖往下往后垂直向下。感受到你的大腿后侧跟大腿内侧有明显的拉扯感以后起身，呼气收紧臀部。重复15-20次，做3-4组。

如果你们有一些其他的问题也可以线下来门店，也就是超鹿金山麒麟苑店来找我咨询，或者可以在APP上约我的一节体验课可以来尝试一下。按次付费的健身馆。