大s美白秘诀测评（大S的美白圣品真的能变白）

夏天到了，女孩们又该烦恼防晒美白的问题，营养师宋明桦和家医科医师陈欣湄针对大家常有的美白迷思进行解析，到底怎么吃才能变白？女明星热爱的「美白圣品」真的能美白吗？

1.喝柠檬水能变白？更厉害的是这颗

很多人认为水果类维生素C很多，有助于变白，所以柠檬水、果醋就成为不少人想变白的饮料，白皙透亮的范冰冰也推荐要喝柠檬酵素美白。宋明桦解释，维生素C理论上是可以抑制体内的酪胺酸酶酵素，不过吃进去经过身体重重代谢，是否能真的美白还是有待实验证明，且柠檬维生素C含量并非最高，推荐可以直接吃芭乐，维生素高、热量低，变白或减肥一起来。

2.吃白色的东西能变白？「抗氧化」才是关键

大家常认为以形补形、以色补色，怀孕不能吃酱油、喝咖啡，否则小孩会变黑，但这其实是错误的观念。那美容大王大S推荐的美白圣品如牛奶、杏仁等都是白色的，真的是吃白就能变白吗？

宋明桦解释，牛奶有优质蛋白质，经过分解可以提供胶原蛋白合成的原料，对皮肤有很好的帮助。而杏仁则可以提供维生素E跟矿物质C，都是很好抗氧化的成分，对晒伤、暗沉都有效。所以关键其实是「抗氧化食物」要多吃。

3.皮肤要好，「肠道」要先顾好

陈欣湄提醒，新陈代谢差、肠道差，都会导致皮肤看起来很暗沉、蜡黄又粗糙，状态不好当然白不起来。所以想要皮肤看起来透亮，可以从肠道下手，透过饮食调整，让肠道多排毒、健康一点，也是好方法。

像是张钧宁喜爱的美容圣「银耳汤」就是这个道理，银耳内含水溶性膳食纤维，对肠道很有帮助。而曾之乔推荐的「黑糖木耳茶」，营养师也大推长期便秘严重的人可以多喝一点，透过增加身体代谢，进而提升皮肤亮感，看起来当然也会变白啦！

4.「多喝水」对皮肤也有帮助

已经讲到烂掉的「多喝水」，不只瘦身的人要注意，想变白也不能少了这一步！宋明桦指出，喝足够的水，对提升皮肤状态很有帮助，如果不爱喝水也可以从一些无糖的柠檬水、无糖茶饮开始下手，慢慢让自己习惯多喝一点水。至于一天要喝多少水？一日补充水分大约是体重的30倍，如果当天在户外就要再加500cc，没事多喝水，多喝水好处多！