乳房健康三件事（乳房健康很重要）

乳房对于女性来说是一个特别重要的器官，不但是女性的第二性征，而且能够让女性的身材变得更加完美，同时还能够帮助女性孕育下一代。但是乳房也是一个很容易出现问题的器官，比如乳腺增生或者乳腺结节，严重的时候还会出现乳腺肿瘤，尤其是40岁以上的女性，患上乳腺癌的几率比较高，因此平时要仔细的保护乳房。

1、 做好检查工作

想要判断自己是否患有乳腺结节，则可以通过几个方面进行自查，首先看硬度，乳腺结节的触感一般都比较软，如果触感比较硬，则要提高警惕，这很有可能已经发生了癌变。其次要看边界，结节的边界比较清晰，而且活动性比较良好，如果边界不明，而且活动性比较差，则要提高警惕。注意观察结节的生长速度，良性结节一般生长速度都特别慢，而恶性结节的生长速度则特别快。如果通过自查并不能够判断自己是否患上了乳腺结节，则要到医院进行专业的检查，比如B超检查。

2、 少吃油腻的食物

油腻的食物，比如炸鸡或者汉堡，以及过油的肉类，都会增加体内的脂肪含量，另外这种类型的食物当中，胆固醇含量比较高，激素水平也比较高，很容易导致体内激素紊乱，当雌激素分泌量过多的时候，导则会引发乳腺结节，因此患有乳腺结节的人要多吃新鲜的蔬菜和水果，主食则要多吃五谷杂粮，因为这类食物当中的纤维素和维生素含量都比较丰富，既能够促进体内的消化，也能够使体内的激素水平保持平衡。

3、 远离激素

乳腺与雌激素的关系非常密切，当雌激素分泌量过高的时候，则会加重结节的产生，因此平时要尽量少吃含有激素的食物，比如蜂王浆或者蜂胶，避孕药也不能够随便服用，此外女性朋友还要注意尽量少用含有激素的化妆品，尽量选择纯植物成分的化妆品。

4、 调节情绪

乳腺疾病的发生与情绪也有很大的关系。长期处于消极的情绪当中，则会使人体的内分泌受到影响，促使激素的分泌出现异常，当雌激素分泌过多的时候，则会影响乳腺的健康，因此平时要学会调节自己的情绪，也可以适当的吃一些疏肝理气药物，比如枸杞、蒲公英和决明子。

5、 养成规律的生活习惯

许多人会因为工作或者学习而忽略了休息，从而使身体处于疲惫的状态下，甚至经常出现熬夜的情况，孰不知这些行为会打乱体内的内分泌，也会使激素的分泌量出现紊乱的情况，乳腺的健康自然会受到影响，因此想要更好的保护乳腺则要学会劳逸结合。

温馨提示

想要更好地保护乳房，则要各方面都特别注意。首先要学会自查，其次在饮食方面要特别注意，尽量少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果以及粗粮，同时要远离含有激素的食物，并学会调节自己的情绪，同时还要养成规律的生活习惯。

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