立夏时节饮食注意事项(不懂规矩要吃亏)

立夏是夏季的第一个节气,也是标志着万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多,农作物进入了茁壮成长阶段。

进入立夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。养生保健方面我们也要做出相应的调整。

立夏时节,常吃这几物

01鸭蛋补夏

立夏有吃蛋的习俗,大家在夏季可以多选择鸭蛋,它是常见蛋类中唯一性凉的,能清肺热去火气,滋阴润燥,钙、铁等营养素也比鸡蛋更高。

立夏时节饮食注意事项(不懂规矩要吃亏)(1)

02苦瓜降火

夏季心火旺,适量吃苦味食物有助于降火清热,苦瓜还有促进胆汁分泌,增进食欲的作用。

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03莲子养心

夏季养肾要养心,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。

莲子健脾胃、清心火,特别是莲子心,虽然味苦,清心火效果很好。

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04豌豆清肠

豌豆是夏季的应季蔬菜,富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力。

它的膳食纤维含量非常丰富,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

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05薏米祛湿

立夏后降水增多,空气中湿度增加,健脾祛湿很重要。薏米是经典的药食同源祛湿食物,用它煮水煮粥特别适合湿热体质的人群。

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夏天常喝养心茶

夏季养心不仅要清心火,还要护心血。心主血脉,血在全身的正常运动,都有赖于这一功能的发挥。

夏季有些人会出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济等表现。

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国家级名老中医王麟鹏主任分享了一杯养心茶,最适合夏天早上遛弯回来后喝。

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做法:党参10g、黄芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g,煎煮做代茶饮即可,最好在每天上午饮用。

党参、黄芪都是养心益气的药材,茯苓、白术能健脾祛湿,肉桂有通脉的作用,甘草能调和诸药。

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夏季养生防三邪

01防暑邪

夏天天热易出汗,汗出过多会带走体内津液,进一步发展成气阴两虚,影响血液循环。

针对这种情况,可以使用生脉饮来调理。

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生脉饮

做法:人参(党参)、麦冬、五味子各5克,放入杯中加水焖半小时至1小时后服用,可以反复冲泡,最后可以把药材吃掉。

功效:人参补气,麦冬补阴,五味子敛津,非常适合夏季出汗多乏力、低血压等症状。

禁忌人群:高血压、脾胃虚寒的人群慎用。

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02防湿邪

夏季雨水多,也要预防湿邪对人体的影响。湿邪对人体的主要影响是损伤脾胃功能,导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。

专家推荐了一个香囊,佩戴在身上既能健脾祛湿,还能预防蚊虫叮咬,不爱吃中药的人群也可以使用。

祛湿香囊

肉豆蔻、砂仁各5克砸碎,丁香5克,佩兰、藿香各10克,一起装入香囊里即可。

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03防寒邪

随着天气转热,有些怕热的朋友早早地就开始贪凉,用电风扇、空调,吃刚从冰箱里取出的食物等,这样容易损伤脾胃,增加寒邪入侵人体的机会。

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可以每天早上喝杯生姜水,帮助健脾胃、养阳气。

生姜水

做法: 生姜10克左右切片用开水冲泡饮用。和薄荷按照1:1的比例冲泡还可以用于治疗夏季感冒。

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立夏来临养生话,健康贴士提醒你

晚睡早起没问题,午休千万别忘记

天气转热要注意,饮食清淡莫油腻

降火养心清肠胃,心平气和人如意

祝大家健康过夏天~

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