近视的人建议吃叶黄素吗（要不要吃点叶黄素）

经常有人留言问，孩子近视了，要不给他吃点叶黄素；成年人近视，该不该吃点叶黄素？

如果你是想通过吃叶黄素来彻底治好近视，那我劝你还是别吃了。

因为目前全球公认近视是不可逆的，没什么东西能这么神奇，吃一吃就能把近视治好。

但你要问我近视的人要不要吃点叶黄素，我觉得可以。

我们知道，视力好不好，和视网膜上的感光细胞，尤其是视锥细胞存在密切关系。而视锥细胞主要就分布在黄斑区。

△ 眼底示意图

大家看上面这张眼底照片，黄斑区的颜色要深一些，这是因为这里富含一类色素--叶黄素类，包括叶黄素和玉米黄素。

为什么这里会富含这些色素呢？

因为感光细胞在吸收光线后，会产生自由基，发生脂质过氧化损害，对黄斑造成损害。

而叶黄素类物质，具有抗氧化作用，会帮助清除自由基，保护黄斑。

并且，叶黄素和玉米黄素的最大吸收峰在460 nm处，还可以吸收短波长高能量蓝光，而太阳光中存在的大量短波蓝光如果不加以过滤，很容易对眼底造成损害。

正是因为能有效滤过蓝光，因此可以减少色差，从而提高视敏度和对比敏感度，同时减轻强光照射引起的不适感。

因此，叶黄素和玉米黄素通过抗氧化和有效过滤短波蓝光，起到保护黄斑和减少视网膜光化学损伤的作用。

为什么建议近视的人可以吃点叶黄素

近视，通常是因为眼球变长，使得进入眼内的平行光线只能聚焦到视网膜前面。

而眼球变长，就好像一个气球被吹的更大，相应的眼球壁结构都会变薄。尤其是高度近视。

不少高度近视的人，因为眼球太长，导致视网膜变得非常薄，变成豹纹状眼底。

更严重的，还会出现视网膜周边格子样变性、漆裂纹、Fuchs斑、黄斑中心凹出血、黄斑裂孔等病变。

△ 高度近视，视网膜萎缩，透见白色巩膜

大家对比就能发现，上面这个高度近视的黄斑区结构都被破坏了，视力怎么可能会好。

当然，这个是比较严重的超高度近视的情况，一般人没这么严重。但是伴随眼轴变长，相应的视网膜变薄，黄斑区的色素密度也会变小，因此，对黄斑的保护作用会变弱。

叶黄素在体内无法合成，只能通过日常饮食补充

我们出生的时候，黄斑区的叶黄素和玉米黄素的量就已经完成设置了。

随着年龄的增长，叶黄素每一天会不断被消耗，体内又不能合成，只能是通过平常不断的吃来加以补充。

虽然不少食物都富含叶黄素，比如甘蓝、菠菜、西蓝花、玉米等蔬菜水果中都有，但是现在的生活节奏，很多人可能每天饮食并不是那么均衡。

这就可能导致一个问题，你吃进来的补充的量，赶不上日常每天消耗掉的量。那就会导致黄斑区叶黄素的量越来越少。

比如不少老年人，叶黄素相对缺乏后，就可能出现一种常见眼病--老年黄斑变性。

因此，对于年龄大一些的人，日常也可以吃点叶黄素来保护你的黄斑。毕竟，黄斑出了问题就很麻烦。

不仅看东西变形、视力下降，而且关键是，目前也没什么好的治疗方法。

我也开始吃叶黄素了

过去很多人问我，要不要补充叶黄素。我一般都会说，老年人可以补，小孩子和年轻人不缺的话就不用补，注意平常饮食均衡就可以。

但是，作为天天吃着外卖的前浪，饮食均衡对我来说有点难。像叶黄素这种每天会被消耗的物质，我还是直接吃点更省事。

现在大概吃了快1个月了，你要问我有什么特别的感受，好像也没有，因为我本来眼睛也没什么问题，所以目前也没觉得有很神奇的作用。

但这个就好像护肤品，更多的在于长年累月的累积保护吧。

#真相来了#