天冷注意事项和穿衣搭配（秋冻这六处要捂）

□ 南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤，下面我们就来聊聊关于天冷注意事项和穿衣搭配?接下来我们就一起去了解一下吧!

天冷注意事项和穿衣搭配

□ 南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤

新一轮冷空气带来了入秋以来的气温新低，让不少市民猝不及防。而较大的昼夜温差，更让南京人再次开启“乱穿衣”模式。俗话说“春捂秋冻”，但医学专家却提醒，并非所有人适合“秋冻”，“近期‘冻’进医院的也不少，有些地方秋天需要‘捂一捂’。”多位专家均表示，“秋冻”“乱穿衣”都有讲究！

这几类人不能“冻”

老话说，“春捂秋冻，不生杂病”，适当地捂一点或冻一下，对身体健康有好处。“然而，此时稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故有‘多事之秋’之说。”省中医院普内科主任、主任中医师陆为民表示，此时青壮年和身体健康者可以不用一下穿得太多、捂得太严，“冻一冻”可以提高人体御寒能力，但“体弱多病、怕冷易感冒的病人则不能过于勉强‘秋冻’，而是要注意保暖，否则反而对身体有害。”

除此之外，专家提醒，合并有心脑血管病、慢性支气管炎、糖尿病、胃肠疾病的四类人群尽量避免“秋冻”。“气温降低往往会直接引起外周血管的收缩，管腔狭窄血管痉挛，大大增加心绞痛、心肌梗死发生的风险；而周围血管阻力的增加往往会带来血压的明显波动，不仅使得血压控制更为困难，同时也增加了心脏的负担，严重者还会增加血管脆性，导致出血性脑卒中的发生，甚至危及生命。”专家解释。

而慢性支气管炎、糖尿病、胃肠病患者，对气温的变化更为敏感，“秋冻”易加重症状。“糖尿病患者常常合并有周围血管神经的病变，冷空气的刺激往往会加重外周血管的收缩，加重微循环障碍，从而导致糖尿病患者远端组织的坏死、糖尿病足的发生。胃肠疾病也易在秋季多发，冷空气的侵犯会引起多种消化道不良反应，也易导致胃酸分泌亢进，引发消化性溃疡。”专家强调，“秋冻是相对的，切不可盲目。”

这六处一定要“捂”

“秋冻”的目的，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。但专家也表示，人体的头、颈、后背、肚脐、膝关节、足六处部位并不扛“冻”，这时一定需要“捂一捂”。

常言道：“寒露脚不露。”南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭表示，在此之后，无论天气如何，双脚一定要捂起来。“两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。”夏公旭解释。

而头部是最不善于留住热量的部位之一，“气温在4℃左右时，人体约一半的热量从头部‘跑掉’，一定要注意保暖。”专家提醒，颈部的保暖在此时往往被人忽视，“天冷脖子僵硬，往往就是脖子受寒的表现。”

而中医认为背部内连脏腑，因此如果背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降，也要多晒晒太阳。专家提醒：“肚脐是出生后腹壁最后闭合之处，此处受凉易引起胃肠功能紊乱，可能出现腹痛、腹泻等消化系统疾病。”此外，膝关节处没有丰厚的脂肪和肌肉保护，对温度湿度都非常敏感，“膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。”

学会“洋葱式”乱穿衣

这几日的南京市民在气温的变化下，开启了“乱穿衣”模式。究竟是“美丽冻人”还是“加条秋裤”？专家建议，“乱穿衣”的时候可尝试“洋葱式”穿衣法。

“秋天的天气总体凉而不寒，过早穿厚衣服，可能会使身体与‘凉气’接触太少，不利于适应寒冷的冬季。”专家解释，“不过，当昼夜温差超过10℃时，大家可以尝试‘洋葱式’穿衣法，便于根据气温变化随时增减。”

何为“洋葱式”？“就是内层选择柔软排汗性好的棉质衣服，外层搭件防风的外套，遵循外松内紧的穿衣法则，保暖的同时又具有层次感，温度与风度并存。”专家建议此时，如果适当增加红肉、乳制品和香辛料的摄入，也可以产生“食物热效应”，促进血液循环，对温暖身体有所帮助。

来源： 南京日报