自律能带来什么(自律是什么怎样自律)

我们大家都听说过一句话,成功的人生离不开自律越自律越自由,确实啊这个自律确实特别重要但是,也有人说了我知道自律很重要,但我做不到怎么办呢?今天,我们来谈谈这个问题如何能让自己变得更自律?其实,里面是有技巧的我先讲一个特别有趣的研究啊,就是如果今天是休息闲暇时间你辅导孩子作业的时候,情绪一般就会比较稳定如果今天上班特别忙遇到了刁难的领导,如果遇到了刁难的客户,下班的时候地铁又挤、公交又堵等你回到家的时候,你辅导孩子作业就特别容易发脾气为什么呢?因为你的心理能量被消耗光了,你这时候没有自控了,你就容易跟他发脾气所以实际上,自律和自控都来源于心理能量主要是控制力、意志力、专注力这些东西,我们心理能量足了才能变得更加自律所以,从本质上讲,要想做一个自律的人首先得增加自己的心理能量,沿着这个基本规律关于自律我给大家提三个建议:,下面我们就来聊聊关于自律能带来什么?接下来我们就一起去了解一下吧!

自律能带来什么(自律是什么怎样自律)

自律能带来什么

我们大家都听说过一句话,成功的人生离不开自律。越自律越自由,确实啊这个自律确实特别重要。但是,也有人说了。我知道自律很重要,但我做不到怎么办呢?今天,我们来谈谈这个问题。如何能让自己变得更自律?其实,里面是有技巧的。我先讲一个特别有趣的研究啊,就是如果今天是休息闲暇时间。你辅导孩子作业的时候,情绪一般就会比较稳定。如果今天上班特别忙遇到了刁难的领导,如果遇到了刁难的客户,下班的时候地铁又挤、公交又堵。等你回到家的时候,你辅导孩子作业就特别容易发脾气。为什么呢?因为你的心理能量被消耗光了,你这时候没有自控了,你就容易跟他发脾气。所以实际上,自律和自控都来源于心理能量。主要是控制力、意志力、专注力这些东西,我们心理能量足了才能变得更加自律。所以,从本质上讲,要想做一个自律的人。首先得增加自己的心理能量,沿着这个基本规律。关于自律我给大家提三个建议:

1、日常坚持法:弗兰克林美德十三条、曾国藩有日课十二条,我们的九思书院有每天五个一。小事啊,做到了简单,坚持下来就不简单。在坚持做这些小事的过程中,我们的注意力、我们得意志品质、自控力都能得到锻炼。心能量提升了,我们的自律程度就会增加。所以,凡是小事能坚持的人,他的各方面的自律都会有明显提升。

2、差异消除法其实,人的日常生活中会面临两个差异;第一个叫做脑体差异;第二个叫做昼夜差异;脑体差异就是我们现在人的生活,是脑力劳动太重、体力劳动不足。由于这种差异造成的能量损耗、精气神不足;还有一个呢就是昼夜差异比较大,白天就一直忙一直忙一直忙,根本没有放松和休息。等到晚上需要放松和休息的时候却松不下来,导致焦虑失眠;这叫昼夜差异。所以,实际上增加心理能量,改善状态就要从解决这个差异入手。首先,越是脑力劳动累的时候,越要坚持身体锻炼,让脑体平衡。同时白天适度的安排休息、放松,来上三五分钟的休息和放松。通过这种方式让自己的精神状态有一个起落的节奏,保持能量的平衡、精气神得的自我修复。忙碌呢:能长技能,休闲呢:能养心神,增长精气神。这叫差异消除法;

3、微习惯培养法有人说:“我就想锻炼,卡发了好几张。但是,一次没去过。”有人说:“我就想读书。”买了20多本书到底了一本也没读完,都在床头柜上仍着呢。其实,很多人以为自律跟意志品质有关。其实,意志品质这件事不可靠。我们建议大家呢,不是强求意志品质,而是在安排任务的时候,采取一些小技巧。比如呢把任务切成小片,想锻炼的时候你别想着跑5公里10公里。你就想着每天看到枕头了,我就来上一个俯卧撑;看到书的时候我就翻上一页;打开日记我就写几个关键词。这叫微习惯小任务从容易的环节入手,然后启动自己状态。慢慢的你就能完成大任务了。

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