绝经了还有几年更年期结束（绝经就是到更年期了）

对于女性来说到了一定年纪卵巢和子宫开始功能下降，并非持续正常发挥作用。衰老影响，不良习惯养成都会让这些器官功能降低，不少女性到了一定年纪还提前卵巢早衰，可见，积极保养很关键。另外，关于绝经，更年期的相关常识要去了解。许多人觉得绝经等于更年期，是真的吗？

女性到了一定年纪卵巢逐渐功能下降，会发现分泌出雌性激素的能力降低，因此雌性激素分泌量不足，子宫内膜也不再规律脱落，会逐渐进入绝经期，直到最后不再产生月经。

实际上，绝经和更年期还不一样，两者概念以及发生的时间不同，要学会区分。女性在绝经后并不代表卵巢功能完全丧失，一般要经历几年时间卵巢才会彻底报废。

什么年龄进入绝经期是正常的？

关于多少岁进入绝经期是正常情况，应该了解，和自己做对比，如果有异常情况，多留个心眼，积极调节好。而按照大多数女性的身体情况来看，绝经期多发生在45岁到55岁，大部分人50岁前就完全绝经。

如果还没有45岁就有绝经迹象，代表卵巢早衰，可能是不良习惯影响让该器官提前功能降低，当然，也有人55岁后还没有进入更年期，这种情况也要警惕，有可能是激素水平过高没有调节得当，可能会让某些疾病入侵。

更年期如何保养？

到了更年期需要好好保养，其中营养物质提供需要重视，此时要获取的营养成分较多，蛋白质作为人类生命活动的物质基础，不能缺乏，应该摄入含有优质蛋白的食物。

另外，维生素具有抗衰老作用，可以减少自由基产生。应该补充足够的维生素C、维生素D、维生素E等。当然，那些有抗氧化作用的物质也要多获取，包括花青素，番茄红素。而有的女性钙质流失速度快，可能会缺钙引发骨质疏松症，应该正确补钙。

通过正确锻炼来满足身体需求，会发现运动后身体状态变好，除了提高免疫系统功能，稳定控制体重，还能加强循环和代谢。当然，要有效对抗衰老，调节内分泌，运动也是可行的方法。

而到了这一年纪强度太大的运动不宜进行，应该选择强度低的运动耐心坚持，循序渐进，掌握运动要点，会发现自己状态越来越好，相比那些毫无运动量的更年期女性来说疾病可以更好预防。