减脂喝五种豆子的豆浆可以吗（健骨控血糖豆浆这样喝）

许多喜爱传统早餐的人，或是为了健康、瘦身意图，都会将豆浆列为早餐饮料挑选的首位，除了稠密的台湾风味，豆浆也由于富含蛋白质、异黄酮等养分而广受摄生人士欢迎。不过，想让豆浆更健康，喝的时刻也有诀窍！日本饮食专家告诉您，早晚各喝一杯豆浆，本来更有这些优点！

豆浆早晚各1杯健康效果更好

豆浆在1983年初传入日本之时有着一段不为人知的黑历史，喝不惯豆浆的日本人觉得豆浆适当难喝，甚至和青汁一同被列为综艺节目赏罚游戏中恶整宾客用的饮料。不过跟着时代演进，豆浆超强的健康功效逐步被揭穿，并逐步受到日本专家学者推崇，争相研究豆浆的健康功效，这也成为豆浆渐渐步入日本家庭的一大推手。

日本迹见学园女子大学处理学部食日子学教授、饮食健康专家石渡尚子表示，大豆中的大豆异黄酮结构与雌激素相似，能协助由于更年期、闭经后荷尔蒙分泌削减的女人保持身体健康，具有健旺骨骼、保护肌肤等美容效果。

同时，异黄酮并非真实的雌激素，因此不会由于雌激素分泌过剩而进步乳癌、子宫颈癌机率，还能有防备荷尔蒙分泌过剩引发癌症的效果。而各界专家也主张了几个能够进步豆浆健康效果的喝法：

早晚各喝1杯

由于异黄酮代谢速度快，汲取后约6～8小时就会排出半数，因此石渡尚子主张早晚各喝1杯。此外，豆浆除了异黄酮也富含蛋白质，早上汲取能够使体温上升、进步工作效率；晚上喝则能消除疲劳、放松压力。日本处理养分士龟崎智子也指出，早上喝还可能有促进排便的效果，而如果能在餐前30分钟喝，大豆皂素还能协助减缓血糖上升、克制胆固醇、三酸甘油脂被人体吸收的效果。