儿童吃核桃油好还是橄榄油好（宝宝吃哪种油最好）

宝宝入口的每种东西都精益求精！

宝宝用品测评seven花精力出了好几期，

近来陆续有麻麻后台留言测评的宝宝用品，

seven会尽力配合各位小仙女们哒！

这期宝宝食用油是@a丹麻麻提出来的，

seven这两天都在专心研究宝宝油哦。

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宝宝多大可以吃油？

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专家建议在给宝宝添加辅食的同时，

就可以少量添油了。

油的主要成分是脂肪。

脂肪虽说是肥胖等不好的代名词。

但脂肪本身也是一种人体必需的营养素。

对于婴幼儿来说，脂肪也有非常重要的作用。

而母乳是婴儿膳食必须脂肪酸的最好来源。

母乳中的脂肪含量大约在有3%～5%左右。

对于母乳喂养的宝贝来说，大约50%的能量是由母乳中的脂肪提供的。

其次，母乳中的一些脂肪酸，也是宝贝脑部神经发育的重要保证，比如，母乳中的多不饱和脂肪酸DHA、EPA等对于宝贝的大脑发育十分重要。

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宝宝应该吃多少油?

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《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南建议，

6～12个月宝贝每日食用油的推荐量为5～10克;

1～3岁宝贝每日食用油的推荐量是20～25克。

有麻麻会问要用称来称那么精确吗？

Seven倒是觉得没必要，

说实话宝宝每天不是单吃油，

其他食物中也是有油脂的成分的。

初添加辅食的小宝宝每天用油半小勺即可。

8-12个月就可以1小勺了。

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核桃油、橄榄油、牛油果油、亚麻籽油、芝麻油到底选哪个？

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所有油最大的区别除了味道就是成分了。

从成分上看

首先调和油调和油不太适合给孩子吃。

因为若产品包装上没有清楚列明成份，

它可能含椰子油或棕榈油。

宝宝吃油，油的成分中

饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的对比是很多麻麻关心的。

单不饱和脂肪酸比例更高比较适合高温。能够清除血液中坏胆固醇。

多不饱和脂肪酸比例高是人体必须脂肪酸来源。能够保护心脏。

这里seven选了5款婴儿用油 ↓↓↓

脂肪酸成分对比↓↓↓

请转动手机~

每一种油脂的不饱和脂肪酸是不一样的，

所以说也不能单纯的吃哪一种，

换着吃才能营养均衡。

就婴儿专用油核桃油、亚麻籽油、牛油果油、橄榄油、芝麻油这5种，

核桃油主要是大脑跟视力方面；

亚麻籽油和核桃油不饱和脂肪酸含量一样，但是其中有细微差别，互补比较好；

牛油果主要补充维生素，对发质跟皮肤好；

橄榄油比较适合给宝宝炒菜吃；

芝麻油营养比较均衡，而且很香！

很多宝妈都是会一起购买换着给宝宝吃哒。

从工艺上看

高价的婴幼儿食用橄榄油选择都是冷榨技术，

就是榨油后，不会用现代工业法提纯，

这样的结果是油不只是各种脂肪酸的混合，

还有大量来自原材料本身的“杂质”。

含有这些杂质成分的好处是让油更有味道，

直接冷食的时候会让菜肴更好吃。

所以如果是标明的婴儿专用油，

如果工艺是冷榨，

那么麻麻们最好用来凉拌。

给宝宝做辅食后滴几滴即可。

这里seven在某宝上选择了几种婴儿食用油，

无关价格，咱们就看成分和工艺之类。

5款宝宝食用油详情

1/5

拉杜蓝乔核桃油

这个牌子在海淘麻麻中很流行的，

他们家有核桃油、牛油果油。

分为美版和法版，

主要就是压榨工艺的区别，

法版是物理初榨、美版是浸出法！

旗舰店参考价格是128RMB

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法亚参考价格是13.48欧元

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折合约96.67RMB

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饱和脂肪酸：9%

单不饱和脂肪：20%

多不饱和脂肪：71%

工艺：物理冷榨

开封后3个月内食用完

2/5

亚麻籽油

旗舰店参考价格是48RMB

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饱和脂肪酸：9.5%

单不饱和脂肪酸：20.3%

多不饱和脂肪酸：70.2%

工艺：低温物理压榨

3/5

拉杜蓝乔牛油果油

这款seven在法亚上没有找到哦！

美亚上倒是很多。

旗舰店参考价格是189RMB

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饱和脂肪酸：17%

单不饱和脂肪酸：67%

多不饱和脂肪酸：16%

4/5

橄榄油

买橄榄油时，酸度是非常重要的参考。

从天然酸度的角度来说，酸度越低越好。

岛国品牌味之素的橄榄油很受欢迎，

鉴于岛国核辐射的关系，

对于宝宝入口的东西，

seven是不太会选择岛国品牌的哈。

不过只要选对指标都差不了多少的。

seven选择了一款比较小众的橄榄油。

旗舰店参考价格是128RMB

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饱和脂肪酸含量：13%

单不饱和脂肪酸：69%

多不饱和脂肪酸：9%

酸度≤0.5%

如何判断橄榄油真假？

观色：橄榄油导入白色碗里，假橄榄油黄黄的，没有生命力。真橄榄油是黄里透着淡淡的绿色。

品味：真的橄榄油有辣味在舌根。

5/5

芝麻油

芝麻油中岛国品牌味之素还蛮火爆的，

但是鉴于岛国核辐射的问题，

seven就没有选择它哦！

这里选择的是一款美国进口的芝麻油。

参考价格是128RMB

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美亚参考价格是12.66欧元

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折合约86.78RMB

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饱和脂肪：14%

单不饱和脂肪：42.8%

多不饱和脂肪：42.8%

如何鉴别芝麻油的优劣

观色：芝麻油呈棕红色，油色清亮，不浑浊，瓶底没有白色絮状悬浮物

闻味：取一滴芝麻油掌心摩擦，味道浓郁且醇厚感十足。

最后：

美国儿科协会(AAP)认为，2岁以内的宝贝可以适当的控制饱和脂肪的摄入。

也就是，宝贝应该控制的是饱和脂肪，也就是少吃饱和脂肪，其他油脂并需要有所限制。

所以，少吃给宝贝吃牛油、猪油等动物油脂和棕榈油。

如果宝宝才刚添加辅食，那么油也是从少半小勺到多1勺的过程。

如果想给宝宝益智补脑就选择核桃油、

如果想补充维生素皮肤好就选择牛油果油，

当然这些都是凉拌，也就是加在辅食里几滴就可以了，

如果想给宝宝炒菜就用橄榄油吧，不要太高温，轻炒即可。

为了保证营养的摄取更平衡，最好的方法是定期的更换使用的食用油品种。

seven想提醒麻麻的还有一点就是：

开封后的油，最好2-3个月内吃完哦！有特别的1-2个月就要食用完啦！麻麻们主要看标签！

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麻麻们还有什么想测评的留言吧~

小编会火速行动哒！

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