中老年睡觉前必听的音乐（快把这些音乐存手机里）

音乐疗法作为艺术疗法的一种,其在心理治疗上的作用已毋庸置疑。在我们传统医学中,五脏可以影响五音,五音反之亦可以调节五脏。宫商角徵羽,五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中,琴排第一位,也说明在修身养性方面,音乐最有力量。

中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道,可以使人百病不生,健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者,不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。

在繁体字中，乐、药、疗（樂、藥、療）三字同源，音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐可以舒体悦心，流通气血,宣导经络,与药物治疗一样,对人体有调治的能力。

五行:金、木、水、火、土

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五音:宫、商、角、徵、羽

五窍:鼻、目、耳、舌、口

百病生于气，止于音。

心——五脏中的君主

心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环，然而,现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体...无一不在伤害我们的心,所以很容易心脏系统的不适。

心常见不适:

失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。

属心的音阶:

徵音,相当于简谱中的“sol” 。

徵调式乐曲:

热烈欢快,活泼轻松,构成层次分明,性情欢畅的气氛，具有“火”之特性,可入心。

最佳曲目:点击播放《紫竹调》

《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中,运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特,补水可以使心火不至于过旺,补火又可使水气不至于过凉,利于心脏的功能运转。

最佳欣赏时间:

21 :00- 23 : 00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来,过早过晚听都不太合适。

肝——五脏中的将军

肝比较喜欢爽朗、豁达。我们如果长期被一些烦恼的事情所困扰,肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态,时间稍久,就会逐渐消耗肝的能量,产生种种不适。

肝常见不适:

抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓。

属肝的音阶:

角音,相当于简谱中的“mi” 。

角调式乐曲:

有大地回春,万物萌生,生机盎然的旋律,曲调亲切爽朗,有"木”之特性,可入肝。

最佳曲目:点击播放《胡笳十八拍》

《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达,这首曲子中属于金的商音元素稍重,刚好可以克制体内过多的木气,同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音,水又可以很好地滋养木气,使之柔软、顺畅。

最佳欣赏时间:

19 : 00- 23: 00。这是一天中阴气最重的时间, 一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火,另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝,使之平衡、正常。

脾——五脏中的后勤部长

脾是我们身体里的重要能量来源,身体活动所需要的能量,几乎都来自脾胃, 经过食物的消化吸收,才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让我们的脾胃承担过重的负担,而停产。

脾常见不适:

腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂。

属脾的音阶:

宫音,相当于简谱中的“do”。

宫调式乐曲：

风格悠扬沉静,淳厚庄重,有如“土”般宽厚结实,可入脾。

最佳曲目:点击播放《十面埋伏》

《十面埋伏》。脾气需要温和,这首曲子中运用了比较频促的徵音和言音,能够很好地刺激我们的脾胃, 使之在乐曲的刺激下,有节奏的进行对食物的消化、吸收。

最佳欣赏时间:

在进餐时,以及餐后一小时内欣赏,效果比较好。

肺——五脏中的宰相

肺在身体里是管理呼吸的器官,全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换,然后再输送到全身各处。也正因为肺和外界接触频繁,所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌,会在你身体抵抗力稍低的一刹那,占领你的肺。

肺常见不适:

咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗。

属肺的音阶:

商音,相当于简谱中的“re”。

商调式乐曲：

风格高亢悲壮,铿锵雄伟,具有“金”之特性，可入肺。

最佳曲目:点击播放《阳春白雪》

《阳春白雪》 。肺气需要滋润,这首曲子曲调高昂,包括属于土的宫音和属于火的徵音,一个助长肺气,一个平衡肺气,再加上属于肺的商音,可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。

最佳欣赏时间:

15 :00- 19 : 00。太阳在这个时间段里开始西下,归于西方金气最重的地方,体内的肺气在这个时段是比较旺盛的,随着曲子的旋律,一呼一吸之间，里应外合,事半功倍。

肾——五脏中的作强之官

肾在身体的五脏之中,被认为是人体的储蓄机构,我们身体里所有其他脏器产生的能量,在满足日常消耗后,都会把多余的能量转存到肾中,将来身体里的其他器官缺少足够的能量时,通常会从肾中抽调。长此以往,肾中的能量总的来讲还是处于一种匮乏状态。

肾常见不适:

面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻。

属肾的音阶:

羽音,相当于简谱中的“la” 。

羽调式乐曲:

风格清纯,凄切哀怨,苍凉柔润，如天垂晶幕,行云流水，具有“水”之特性，可入肾。

最佳曲目:点击播放《梅花三弄》

《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配,不经意间运用了五行互生的原理,反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清爽，倍感轻松。

最佳欣赏时间:

7 : 00- 11 : 00。这段时间在一天里是气温持续走高的一一个过程,人和大自然是相互影响的,在这个时间段,太阳在逐渐高升,体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召,如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融治的曲子来促使肾中精气的隆盛。

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