跑步锻炼跑鞋推荐（这些高频使用的跑步单品）

前两周，一篇吃灰的跑步单品引起了跑友们的热议，原来跑友们不仅“剁手”，还浪费了不少钱！这一期，我们来点实惠的，盘点一下那些你肯定入股不亏、高频率使用的跑步单品。

速干衣、短裤以及跑鞋这一类装备就不列为高频率使用单品了，因为这些都是跑步必备装备，各位读者里没有不穿衣服和跑鞋裸奔的吧？有的话不是受伤可能就是被抓起来了。

除此之外，还有一些装备，是对于跑步来说非常有帮助，甚至是不可或缺的。因为一旦缺少了某一样，也许就会严重影响当天跑步的心情，而很有可能因此少跑五公里。

手机对于当代年轻人，可以说是影子一般的存在——没有手机，寸步难行。而对于跑者来说，手机也至关重要。

这部手机承载的内容太多了，里面有各种各样的APP。运动类的，我们需要记录跑步时候的一切数据，行程轨迹，配速用时；社交类，跑完要发微博、发朋友圈，或者发到一个跑友群，与志趣相投的人分享训练后的喜悦心情；支付类，跑完后的那一瓶快乐水，是这个炎炎夏日里，你能否完成训练目标最重要的精神支柱。

有时候，手机还是在户外跑步的求救工具，是越野比赛的强制装备，是少不了的。

当然携带手机跑步也有一个问题，随着手机的体积越来越大，也越来越重。抓在手里累手，放在裤兜里荡来荡去，更别说一旦裤子被汗水打湿了，手机也会跟着湿掉。

此时，一部体小体积的手机会是最佳选择，iPhone mini 听说10月又不升级了。

运动手表，一直以来就是跑者常用的跑步辅助工具，是手腕上不可或缺的存在，专业的运动手表可以记录详实的数据：速度、距离、心率、卡路里等重要信息，帮助跑者及时调整自己的训练计划。或者说，当你用上了运动手表，可能就开始认真的对待跑步这回事了。

比起手机，一块小巧的手表便于携带，不会给身体造成比较大的负担。而手表的优势还在于方便查看，轻轻抬一下手腕，就能看到自己当下的运动状态和数据，毕竟手机还多了一个解锁的步骤。

此外，运动手表更加精准的GPS导航，让你的每一步都有迹可循，长时间的续航也是其长期以来深受跑者们喜爱的重要原因之一。

曾经许多人也许还无法彻底摆脱对手机的依赖，多功能APP、及时迅速的上网冲浪，联系亲朋好友等功能始终是许多人的刚需。但随着科技的发展，运动手表也越来越智能。

不就是上网嘛，手表也可以做到了！运动手表智能化，智能手表运动化，你想要的功能，手表都能够最大限度的满足。

如果说能有一样单品可以代替手机，让跑者们可以轻轻松松空手出门，那就是一块“称职”的运动手表。

音乐，是许多人跑步时候的灵魂伴侣。耳朵里没有最爱的周杰伦，会始终觉得少了点什么。而热血沸腾的音乐也会在身体疲惫消极的时刻，给你注入能量，今晚妥妥地多跑两公里。

如今，也早已不是那个耳机线乱飞的时代，无线蓝牙耳机的小巧便利，让我们可以畅游在音乐的殿堂，没有负担；专为运动爱好者打造的骨传导耳机，保护室外跑步的安全。

如果你想要彻底抛弃手机，有些耳机是可以直接链接手表的，自带储存音乐的耳机如今也不在少数。

你跑步最喜欢听什么歌？

无论是阳光四射的大夏天，还是寒风彻骨的冬日里，帽子都会在户外运动中承担着重要的使命——夏天遮阳，冬季挡风。

有空顶和夏季跑步，帽子除了能够有效抵挡紫外线的侵袭，保护脸部的脆弱的肌肤，还可以有效阻挡和吸收汗水，避免汗液流进眼睛里。而冬天除了挡风之外，具有保暖效果的帽子也能保护跑者的脑袋被冻伤。

跑者在选择帽子的时候，需要注重帽子的吸汗透气属性。专业的跑步帽，帽檐外侧多是白色，而帽舌内侧则以黑色或者深色为主，能更加有效地保护眼睛和皮肤。另外，帽子还有一个“装酷”的功效，大大改善颜值。

在一场马拉松比赛中，帽子是出场率前五的装备。大迫杰在训练和比赛中都喜欢戴一顶白色小白帽，董国建和张德顺也经常戴一顶白色的帽子训练或者比赛，而观察一场比赛会发现，女选手比男选手更喜欢戴帽子。

于此同时，我们发现，男选手则比女选手更喜欢戴运动眼镜。

最后我们就要说到在跑步高频率单品中排名前五的最后一位——运动眼镜。越来越多的跑者会在白天进行当天的跑步训练，一场马拉松比赛也会从早上跑到中午，无论天气阴晴，眼镜都会被紫外线照射。而如果眼睛在户外长期被照射，会更加容易造成皱纹和晒斑的生成，就会形成“跑者脸”。

比起我们日常所使用的太阳眼镜，专业的运动眼镜都会有防滑鼻托和镜脚，更加贴合皮肤；而运动眼镜的弧面能够全方位全方位无死角地阻挡强光射入眼球。另外，大部分运动眼镜会有防水涂层，来防止镜片起雾。

中国马拉松男子天团们在比赛中大多会佩戴一副运动眼镜，不仅保护更充足，人也更酷了。

如今，跑者们的自我保护意识越来越强，如果你经常会长时间暴露在紫外线下，但没有一副运动眼镜，是时候为自己准备一副了。

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