血压为何难降下去（数亿人都控制不好的血压）

全球有超过10亿成年人患有高血压，更重要的是，这些病例中有一半以上没有得到治疗，很少有人能很好地控制病情。

在数量如此庞大的高血压患者中，有的能稳定控制血压，但有的却时常出现心脑血管事件，严重的甚至还会发生猝死！

最危险的5种高血压类型

同样是高血压，为何结果却不相同呢？不同程度、症状和情况的高血压问题，对身体形成危害的方式和程度也不一样，所以控制和治疗效果也大不相同。

而在这其中，又有几种特殊的高血压类型，如果不加以控制，危险程度相比普通高血压“更胜一筹”。

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脉压差过大的高血压

脉压差，是指收缩压（高压）和舒张压（低压）的差值。一般情况下，正常人的脉压差在20~60mmHg之间，如果大于60mmHg，就称为脉压差过大，主要表现为：高压高，低压低。总的来说，脉压大的患者与脉压小的患者相比，患心血管疾病的危险性及病死率会大大增加。

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H型高血压

H型高血压指的是“伴有同型半胱氨酸水平升高”的高血压。在我国，4个原发性高血压患者中就有3个是H型高血压患者。

与普通成人相比，H型高血压患者脑卒中的发生风险会增加12倍！

03

清晨高血压

清晨高血压就如同隐藏在高血压患者身上的一座“活火山”，是导致心脑血管事件的重要危险因素。对于大多数高血压患者来说，一旦这座“活火山”爆发，脑卒中的发生率将是其他时段的3-4倍。

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没症状的高血压

高血压很多人会有症状，但有一些人没有感觉，这种人反而最危险。如果能感觉到血压高了、不舒服了，这是身体在自我保护。如果感觉不到，很可能任由高血压损伤器官。为什么讲高血压是“无形杀手”，就是在你不知不觉之中出现了严重的情况。

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隐匿性高血压

有些高血压患者在医院测量时血压正常，回家测量或者动态血压检测时，才发现高血压，这种叫做蒙面高血压、隐匿性高血压。蒙面高血压在人群中患病率在7.6%-23.0%之间，随着年龄增长，患病率也明显增加。是一种普遍存在的高血压状态。相对于白大衣高血压（在医院测血压高，回家测量正常）和血压正常的患者来说，蒙面高血压的患者有着更高的心血管危险性。

防控高血压

健康生活方式是关键

高血压治疗的第一步应该是生活方式的调节。不论你是哪种类型的高血压，健康饮食、规律作息、合理运动、戒烟禁酒、心情愉悦……这些良好的生活习惯就是你的“万能处方”。

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高血压患者要注重喝水

高血压患者要重视补充足够的水分，以稀释血液，降低血栓形成的危险。但喝水也不是越多越好，每天喝1500~2000毫升水为宜。

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高血压患者要清淡饮食

高血压患者要限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。少吃快餐，尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

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高血压患者运动后不要这样做

适当运动对身体有益，但高血压患者运动后别做这两件事。

大口喝冷水

会使喉咙、食管、胃等器官遇冷急剧收缩，轻者引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥。正确的方式是运动后稍休息再喝温水，一次不宜太多。

运动后坐下或躺下

运动结束后停下不动，会导致回心血量减少、心排血量下降，造成一时性脑缺血。此时应做些整理活动，改善血液循环，消除疲劳，提高运动效果。

综合：健康时报、2020年“全国高血压日”宣传要点

来源： 全民健康生活方式行动