一个月瘦身40斤的方法（一个月内瘦身10斤的方法）

减脂时间：7点起床——喝温水，下面我们就来聊聊关于一个月瘦身40斤的方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

一个月瘦身40斤的方法

减脂时间：

7点起床——喝温水

经过一夜睡眠，身体里的水分流失，早上起来喝杯温水补充水分，帮助体内毒素的排出，加快新陈代谢。

7：30到8点——早餐

早餐一定要吃，可以选择鸡蛋、豆浆、牛奶，全麦面包等。

9点到12点——多喝水

每天保证水量8杯左右，不仅给自己的身体补充水分，也可以帮助新陈代谢。

12点到13点——吃午饭

午餐很重要，七分饱即可，在进食之间喝半碗汤，增加饱腹感。

吃完饭切记不可坐下，不然脂肪就堆积在腹部，可以站立5到10分钟来促进消化。

15点30分下午茶

下午嘴容易馋，可以准备点水果，满足口腹之欲即可，多喝水。

17点到18点——晚餐

晚餐一定要吃，要少量吃，多吃蔬菜，半分饱即可

20点到21点——做运动

做一些有氧运动（网上都有教程，可以跟着锻炼），每次不低于半个小时。

22点到00点——睡觉

早起早睡身体好，睡眠可以加速脂肪消耗，提高代谢。

生命在于运动，多动总是好的，加油了。