蜂蜜水早上喝还是下午喝比较好（蜂蜜水早上喝还是晚上喝）

又是一则关于蜂蜜的话题。蜂蜜不知从何时起已经成为了很多人偏爱的养生佳品。便秘时要吃蜂蜜，美容养颜也要吃蜂蜜，就连很多人预防癌症也要饮用蜂蜜水。既然蜂蜜具有如此之高的人气，既然它在市面上具有这么多的美誉，今天就和大家用些许时间来聊聊关于蜂蜜的健康话题。经常食用蜂蜜、饮用蜂蜜水对身体有哪些好处？靠谱食用蜂蜜，又该注意些什么？对待蜂蜜水，您应该这样做。

• 提供能量物质，为每日的工作和学习提供基础支撑：

说到蜂蜜当中所含的最多的营养物质，其实就要说糖类物质了，之所以蜂蜜甜美诱人，之所以很多人愿意品鉴蜂蜜，都是由于其中所含的这些糖类物质，正因为如此，摄入糖类基本组成物质碳水化合物后就可以为身体提供热量。

• 让您的心情更加美丽：

蜂蜜当中含有糖类物质，食用之后的味觉享受还算不错的，正因为如此，吃蜂蜜可以满足您的味觉追求，可以让您变得更加开心积极一些。

• 增加每日的饮水量：

饮用蜂蜜水最为实用的好处就是可以增加每日的饮水量，很多人不爱喝水，每日的饮水量根本达不到膳食要求（1500—1700毫升），如果靠加入一定量的蜂蜜可以增加您的饮水量，这不得不说是一件好事，和甜饮料以及一些不健康食材相比，蜂蜜还算天然，少量摄入并不是一件坏事。

• 促进肠道代谢，促进排便：

既然喝蜂蜜水可以增加饮水量，那就可以同时去促进肠道代谢，这样一来就能够促进排便的顺畅进行，从而就能够预防便秘和结肠癌的发生。

除了上述说到的这些实用好处以外，蜂蜜抗癌的理论并不靠谱，它只是一种食物，并不存在任何治病的作用；用蜂蜜去美白也不靠谱，因为您毕竟每日的食用量有限，它其中所含的酶类物质并不是很神奇，说到根本只是糖类物质。换而言之，如果您摄入很多的蜂蜜，那就代表着你将摄入更多的糖类物质，那这样一来只会把您变成一个胖子，由此来看减肥理论更不存在。

所以，坚持少量饮用蜂蜜水，好处一定存在，但是并没有多么神奇，所谓的神奇养生功效只是谣言而已。

• 含糖很多，需限量食用：

蜂蜜之所以受人喜欢，是因为其中含有较多的糖类物质。因此食用必须限量，避免由于摄入更多的糖类物质增加龋齿、肥胖、糖尿病以及痛风等问题的发病风险。

具体而言，建议单日摄入蜂蜜的量不超过30克，尝尝味道即可，别给身体找麻烦。

• 饮用时间不用过分担忧：

很多人总是疑惑饮用蜂蜜的最佳时间，有的人觉得早上饮用靠谱，有的人则感觉晚上饮用更优秀。其实而言，什么时间喝都可以，其中就含有那些固定的营养物质，根据自身吸收状况而定就可以了，不必吹毛求疵。

• 冲泡蜂蜜的水温不用太过担忧，您应该关注饮用水温：

有人说，冲泡蜂蜜用水的水温不得超过60摄氏度，否则会杀灭蜂蜜中的营养物质。其实而言，您觉得蜂蜜当中含有最多的糖类物质需要杀灭吗？

冲泡水温不必担忧，当然不建议使用凉水，当然也冲泡不开。无论您用多少度的水去冲泡蜂蜜，建议您饮用时的温度不超过65摄氏度，避免损伤自己的食道粘膜，饮用温度接近于自己的体温更为靠谱。

蜂蜜水，坚持饮用好处不少，但没有您想的那样神奇。科学对待，靠谱饮用，希望您健康幸福。

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