常年健身不出老茧（撸铁撸出来的老茧怎么祛除）

对很热爱健身的人来说，手上的茧是身份的象征，是撸铁努力的标志。但在健身房之外的场合下也可能会给你带来尴尬，今天我们就来讨论一下如何处理手上的老茧。

首先你要知道它的成因

手上的老茧在医学上被称为胼胝 ，当我们的皮肤受到过度摩擦时就会引起外表皮和真皮层的玻璃，这时两者中间就形成了一定的空间，为了使真皮免受损害，我们的皮肤会产生一种生理盐水（我们通常所说的水泡），来减轻真皮的摩擦和损害。

知道原因后你就要采取措施

MH美国版健身总监埃比尼泽•塞缪尔也提出，最好的方法就是防止皮肤摩擦。

关于防磨

很多人认为戴上手套可以避免手上磨出茧，其实是错误的观念。没有人会希望自己的手上长满老茧，但你看身边身材练的好的人有几个手上是没有老茧的？

其实产生老茧的根本原因是挤压而不是摩擦。当你双手握住杠铃时，手心内皮肤便有了堆积褶皱。这个时候杠铃和手之间产生的挤压会让褶皱的位置被挤压的更加厉害，也就慢慢会形成茧子。这些位置也多在手指根部。

戴着手套会影响发挥？

隔着手套很难充分的抓握感受杠铃或者其他器械的把手。塞缪尔说“直接与把手接触，你会更容易调整自己的抓握方式，比如是用后三根手指发力多些还是全手掌发力。但当我戴手套之后很难去调整这些细节，并且对器械的感受也会受到影响，影响发挥。”

并且塞缪尔还说如今很多新兴训练如战绳、壶铃等都不适合戴手套。

如此说来健身手套岂不是多余的存在？当然不是，它能够减轻你受伤的风险，配合助力带使用也会提高你的训练表现。

如果已经形成了，我要怎么去除它？

很遗憾，现在还有立竿见影的办法让你的手恢复到没有任何训练痕迹，不过这么做，你可以最大程度帮你缓解。你需要一盆37-40度左右的温水，将双手浸泡在水中5-10分钟后，你的茧会被软化，然后你拿指甲刀将老化的茧剪掉，不过注意不要过度撕扯。

RKC高级运动员，壶铃大师布雷特·琼斯（Brett Jones），他的双手长满了老茧，他还进行极端抓握训练，他告诉我们：“可以使用玉米须乳液（Cornhuskers Lotion），一天用几次。这种乳液体的独特之处在于它不油腻，而且能够调理皮肤，增加其韧性。晚上的时候，你可能需要使用那种具有渗透和滋养效果的产品。晚上可以使用皮肤香膏和其他重质（油性）乳液，如果在睡觉前涂抹，那么最好戴上连指手套、短袜，或者可以在某些保健美容店买到的专用手套，这样可以获得更好的吸收效果。”

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