分手后对前男友不满意（分手后想到前男友很反感）

只要个体的动机，目标，信念，观点或行为妨碍别人或者与别人矛盾，就会发生人际冲突（对外与别人）。

而当我们自身的动机，目标，信念，观点或行为不再指向一个方向，指向两个方向时，就会发生自我冲突（对内与自己）。

它可以是一时的念头，想法，也可以是持久的信念和人格。一时很正常，持久会让我们陷入经久不能自拔的深渊。

是的，多数情况下，我们总是会因爱生恨，同时也可能会因恨而生爱。

普遍情况下感情遇见问题，我们总是会走进极端里面去。

前面的极端:为什么要这样对我？都是我的错，对不起，只要你愿意回来我做什么都愿意。

你是最好的人，我这辈子也再遇不见比你更好的人了。

后面的极端，凭什么这样对我？都是你的错，是你对不起我，我一想到你就感到恶心和厌烦。

你是最垃圾的人，我这辈子再也不想遇见像你这样的人。

然而，极端并不是一个极端到底，而是两个，数个极端交互，不断交织，严重影响我们身心健康，阻碍我们的视线，越来越偏。

1、错误归因。

人们都力图理解别人，同时也力图理解自己。我们就需要解释别人/自己的行为，由此对于一个行为的产生去找出背后的原因。

笼统上面，不考虑性格归因，情境归因，我们只考虑对外归因和对内归因。

在感情里面对外归因的表现:不管是什么问题，发生了什么，要对都是我对，要错都是对方的错。找问题永远从对方身上找。

对内归因的表现:不管是是什么问题，发生了什么，要对都是对方对，要错都是我自己错，找问题永远都从自己身上找。

实际上归因并不是一成不变，多数情况下是变化的。

一开始是对内，过后是对外。

对内是因为刚刚被分手，不能/不愿意接受被分手的事实，一切都还建立在美好的幻想当中，所以找理由安慰自己，希望还可以和对方继续在一起。都是对方的好。

对外是分手过了一段时间，挣扎了，发现怎么样都不能复合了，或者是自己的幻想被打破（我辛辛苦苦在等你，你为什么不来找我复合？）所有的美好都破没了，已经对对方失望，对自己失望。也是找理由安慰自己，都是对方的坏。

对于平常的一段感情来说，除去故意欺骗，故意伤害之外，实际上没有人会轻易去脱离一段关系，更多的是相处之后，发现各种各样的不合适，实在相处不下去了，才会选择结束一段关系。

本质上一段关系的结束，并不能简单地去论对错，根本就没办法去论对错。

所有论对错的人都是不能接受那一方，论着论着就很容易论偏，形成错误的归因。

在错误的归因下，想复合阻碍复合进程，不想复合阻碍自己发展。

2、过度合理化。

当我们对于一个目标/事件，不能完成时，我们就会来找一些理由给自己开脱，给自己安慰，或者掩饰自己不能接受的事实。

平常来说平常的合理化，的确是很必要的，可以解释很多东西，让别人解释，同时也让自己好受。只是过度的合理化，就会走入极端。

潜意识想复合，复合是我们最真实的想法和想做的事情。

为什么我们又会感到恶心和反感？

因为我们过度合理化，我们过度告诉自己，复合的想法是不对的，不该去复合，不该再回到过去。

我们就不断地来找理由说服自己，希望可以劝自己放弃这个想法。

越过合理的水平之后，我们的负面情绪就会增加，让我们潜意识和意识发生对抗。

如果说两个人在一起幻想是第一个要素，则还有第二个要素-幻想的侧面-偏见。

当我们爱一个人的时候，我们对这个人是抱有很大的偏见-指向好。

当我们不爱一个人的时候，我们对于这个人一样抱有很大的偏见-指向坏。

在偏见的驱使下，我们并不能客观地来看待对方，看待自己，看待自己与对方共同建立的这段关系。

举一个例子:

我们爱对方的时候，哪怕是对方对我们不管不顾，不用心，我们的偏见也会告诉我们他是爱我的。

我们不爱对方，或者对方和我们结束关系的时候，哪怕在关系之内对方对我们不欺骗，尽心尽力，在我们偏见下也会告诉我们，对方是一个渣男。

因为偏见的定义-离开我-不考虑原因-原因不重要-离开行为本身-就是渣。

如果没有偏见，好是好，坏是坏，能够客观看待，消除一部分的偏见，我们就不会很难受了。

1、爱与被爱本质是我需要你，你需要我。

一个人的一生不谈一场完整的恋爱是不完整的一生。

很多时候我们会发现，很多人虽然谈了多次恋爱。两次，三次，我们去看他们好像失恋之后并不会有什么很大的起伏和变化。

过后又谈了一场，却突然发现他变得完全不一样，各方面起伏太大了。

前者我们就可以说是不完整的恋爱。有一种关系叫假性亲密关系。表面看起来我爱你，你爱我可以做尽一切情侣之间可以做的事情。

但有一天你要走，我可以毫不犹豫地让你走，因为你就从来没有走进过我的内心。

没有走心的恋爱，是不完整的恋爱。

反观，可能没有什么轰轰烈烈，但你要走的时候，我会去拼命挽留，你还是走了，顿时我才知道失去是多么的痛，我走心了，是完整的恋爱。

恋爱的完整，我不认为走入婚姻才叫完整，完整与否关键在走不走心。

在你走的那刻，我很难受，很痛苦，很不能接受，是不能接受你的离开吗？

这只是一部分。更多的是，你的离开对我来说是对我的一种否定，对我的全盘推翻。

你不再需要我。

你不再需要我，我的爱，我的好等于全部没有用了。

就像你全心全意地端一杯水过去，怕他渴，他直接把你的杯子打翻，水散了一地，甚至头也不抬一下。

2、爱与被爱的本质，寻找内心小孩的和解。

我们每个人的内心都住着一个小孩。

这个小孩是我们的另一面，他在我们成长的过程中，替我们承担了很多的负面，创伤，不美好的东西。

它的存在与我们不可分割，平常都没有事情，只是时间久了/或者我们遇见负面超出我们接受范围之外，他就会渴望被我们看见，渴望不再被我们遗忘，渴望我们可以和他和解，达成一致。

而爱是解决这问题的根源。

可以说我们做什么，追求爱情，都是被他驱使。

想想当我们恋爱的时候，耳边是不是经常会有一个声音和我们说，你快去恋爱吧？

当我们失恋的时候，心底是不是经常有一个声音告诉我们说，你很难过了，你累了，你很痛苦对吧？

当我们和对方建立一段建立关系的时候，他是不是就不见了踪影？因为他相信你可以做好自己。

当我们结束一段关系的时候，他是不是又出现了，陪你一起面对着？

而恋爱的过程就是，对方不断给予你爱，爱你，你就越来越好。

被分手就是被爱缺少，而导致的内心小孩再次出现，加剧痛苦。

1、释放情绪。

咨询久了会发现一个很常见却又被经常忽略的问题。

就是人擅长自我欺骗，很多时候明明有情绪，内心累积着很多的负面。平常我们总是认为，我们应该要积极，要伪装，要把自己最好的一面展示出来。

好像只有这样才能真实，才能让人喜欢。殊不知伪装终归是伪装，没有人可以一直伪装下去。伪装到一定程度换来的是加倍的爆发。

让自己更加不堪。

释放，就是认认真真地去发泄，把积攒在自己内心的痛苦，难受，不被理解的感觉全部发泄出去。

哪怕是骂对方，哪怕是脏话连篇。你只有把自己的内心，压抑的东西清空了，你才能装进去新的东西。

2、直面内心的冲突。

面对痛苦是不需要勇气的，逃避痛苦才是真正的需要勇气。（反话）

的确，人的本能反应趋利避害。倾向于好的东西，躲避坏的东西。

只是躲避就可以解决问题了吗？并不会，躲避可以换来一时的轻松，等来的却是无尽的折磨。

怎么办？深挖与反思。

看见他的名字感到很恶心很反感。

他的名字代表什么？

我为什么感到恶心和反感？

是对这个名字恶心，还是对这个名字下的那个人感到恶心？

我恶心的时候都有一些什么感觉？

让我不愿意再去看见，不愿意再去理会？

还是我觉得他不应该这样对我，我不能接受被这样对待，所以我产生了这种感觉？

或许他重新接受我，我可以缓解这种感觉，甚至是可以消失？

我可以怎么做？

不再去看他的名字，还是重新来看待自己来看待这段关系，以及这个人？

不断深挖下去，就可以找自己内心冲突的根源。

如果是不看他名字就可以让我变好，我也可以做到不看，我就不看。

如果我还是想看他的名字怎么办？

3、脱敏疗法。

先进入放松状态，选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，然后坐在舒适的座椅上，准备一个柔和的音乐，安抚一下自己的内心。

然后通过想象，你想象他的名字出现在你的脑海里面，现在大概离你十米远，你会有什么样的反应？

是一样感到恶心和反感吗？

如果是的话，先停一下保持住这个距离，适应一下子。

然后适应再把他的名字往前拉，现在离你八米远。你会有什么样的反应？

是一样干感到恶心和反感吗？如果是先停止或者往外推一些，让自己可以接受的伪装。如果不是再往自己这边拉。

一步一步拉进，通过反反复复的训练，让自己适应，不再因此而感到反感和恶心。

人和人之间的距离很多时候并没有我们想象的那么遥远。

一个人之所以拒绝另外一个人，不等于是一直的，而是一时的。

但有一个重点，我允许你可以重新进入我的视线，我的边界。

不过我需要你可以带来新的东西，或者说你没有带来新的东西，也不要来了把我的东西给顺走。

也就是，我和你在一起，你或许无法给我创造很好的恋爱体验，但你也不能让我进入无尽的负面。让我觉得和你相处起来会很累。

这一切的出发点其实都很简单。

就是你有什么，对方需要什么，两个人越是合拍重新在一起的概率越大。

当然，合不合拍并不是一件事情决定的，而是很多事情决定的。

你需要做的只是把这些东西重新做一个定义和梳理出来，然后再去靠近。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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